أسباب مختلفة لارتفاع ضغط الدم ، تعرف على كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع جدًا. في عام 2015 ، منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) تشير إلى أن هناك حوالي 1.13 مليار شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم وسيستمر هذا العدد في الزيادة كل عام. أجرت وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا أيضًا مسح مؤشر الصحة الوطني (Sirkesnas) في عام 2016. تظهر نتائج المسح زيادة في انتشار ارتفاع ضغط الدم بنسبة 32.4٪ بين السكان الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فأكثر. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم طويل الأمد على جدران الشرايين مرتفعًا جدًا ويسبب اضطرابات. ارتفاع ضغط الدم حالة مميتة لأن الأعراض الأولية عادة لا تُلاحظ. بمرور الوقت ، سيتراكم الضرر الذي يصيب القلب كعضو يضخ الدم ، وكذلك الأوعية الدموية ، مما يتسبب في حدوث حالات طبية خطيرة. يطرح ارتفاع ضغط الدم في المجتمع سؤالاً ، ما الذي يمكن فعله لمنع ظهور ارتفاع ضغط الدم؟

أسباب ارتفاع الدم

لمنع ارتفاع ضغط الدم ، بالطبع ، سيكون من الأفضل أن تعرف سبب ارتفاع ضغط الدم أولاً. بناءً على السبب ، ينقسم ارتفاع ضغط الدم إلى قسمين ، وهما ارتفاع ضغط الدم الأولي وارتفاع ضغط الدم الثانوي.

1. ارتفاع ضغط الدم الأساسي

يعاني معظم الناس من ارتفاع ضغط الدم دون سبب معروف. يشار إلى هذه الحالة على أنها ارتفاع ضغط الدم الأساسي الذي يميل إلى التطور تدريجيًا على مر السنين ولا تظهر عليه أعراض.

2. ارتفاع ضغط الدم الثانوي

في ارتفاع ضغط الدم الثانوي ، يظهر ارتفاع ضغط الدم فجأة وعادة ما يكون أكثر حدة من ارتفاع ضغط الدم الأولي. عادة ما تكون أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي:
  • مشاكل الغدة الدرقية
  • توقف التنفس أثناء النوم
  • مشاكل في الكلى
  • أورام الغدد الكظرية
  • العيوب الخلقية في الأوعية الدموية
  • استخدام بعض الأدوية (مثل أدوية البرد والسعال)
  • استخدام العقاقير المحظورة (مثل الكوكايين)

عوامل الخطر المختلفة لارتفاع ضغط الدم

سبب ارتفاع ضغط الدم غير معروف على وجه اليقين ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهي:
  • السمنة أو زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي (زيادة الوزن)
  • دخان
  • تناول الكحول أو القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين
  • الإكثار من تناول الملح
  • استهلاك أقل للفواكه والخضروات
  • عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة
  • 65 سنة وما فوق
  • لديك قريب يعاني من ارتفاع ضغط الدم
  • من أصل أفريقي أو كاريبي
  • ممارسة غير كافية
  • لا تستهلك كمية كافية من البوتاسيوم
  • لديك مستوى عال من التوتر
[[مقالات لها صلة]]

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم التي يجب معرفتها

في الأساس ، الوقاية من ارتفاع ضغط الدم هي اتباع نمط حياة صحي جسديًا وعقليًا ، خاصةً للمسنين. ومع ذلك ، فلا حرج إذا بدأ الأشخاص الذين ما زالوا في سن الإنتاج في الحفاظ على نمط حياتهم بحيث ينخفض ​​خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يعد أسلوب الحياة الصحي طريقة يمكن القيام بها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وخفضه ، بما في ذلك عن طريق:
  • ممارسة الرياضة بانتظام ، بما في ذلك المشي السريع
  • قلل من استهلاك الكحول والكافيين
  • احصل على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل 6 ساعات في اليوم
  • حافظ على نظام غذائي صحي عن طريق تناول الأطعمة المفيدة للقلب وقليلة الملح
  • الإقلاع عن التدخين
  • افحص ضغط الدم بانتظام باستخدام مقياس ضغط الدم الرقمي
  • تطبيق تقنيات للتعامل مع التوتر ، مثل اليوجا والتأمل وما إلى ذلك
  • اخسر وزنك إذا كنت تعاني من السمنة أو كان وزنك أعلى من المعدل الطبيعي
يُعد ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الطبية الأخرى ، مثل: السكتة الدماغية وأمراض القلب. لذلك ، من المهم بالنسبة لك استشارة الطبيب على الفور وتغيير نمط حياتك ، إذا كنت أنت أو المقربين منك مصابين بارتفاع ضغط الدم.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found