يعد الإمساك أو صعوبة التبرز من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا. يمكن أن تختلف أسباب الإمساك ، بدءًا من نمط الحياة السيء ، مثل اتباع نظام غذائي غير صحي (نقص تناول الألياف) ، والجفاف ، وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة ، إلى عادة التبرز بشكل متكرر. الإمساك أو الإمساك حالة تحدث غالبًا ، حتى أن البعض منهم يتغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. حتى لو كانوا يعانون من آلام في البطن ، فإنهم يميلون إلى صعوبة في التغوط لأن البراز كثيف وصعب للغاية. يمكن أن تحدث هذه الحالة في كل من البالغين والأطفال. يمكن أن تسبب الاضطرابات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي الإمساك. الأمعاء الغليظة (القولون) التي تمتص الكثير من الماء من البراز يمكن أن تسبب الإمساك عندما يتحرك الطعام ببطء عبر الجهاز الهضمي. غالبًا ما تتطلب هذه المشكلات رعاية خاصة وعلاجًا من الطبيب. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكون سبب الإمساك غير خطير وقصير الأمد وسهل العلاج. من المهم معرفة الأسباب المختلفة لهذه الحالة. 
أسباب مختلفة للإمساك تُعرف أيضًا بصعوبة حركات الأمعاء (BAB)
لمعرفة ما الذي تسبب في حدوث حركة أمعاء قاسية أو حركة أمعاء قاسية ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:1. استهلاك أقل من الأطعمة المصنوعة من الألياف
سيتم تسهيل عمل الجهاز الهضمي ، مثل الأمعاء ، عن طريق تناول الأطعمة الليفية. يلعب هذا المدخول دورًا رئيسيًا في جعل الأمعاء تعمل بشكل أكثر انتظامًا. يمكن أن تكون هذه الأطعمة الليفية على شكل فواكه وخضروات كل يوم. على الرغم من أن نمط الأكل اليوم مرادف للحوم وغيرها من مستحضرات الوجبات السريعة ، تأكد من عدم تخطي الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف في مزيجها.2. عدم الحصول على سوائل الجسم الكافية
لتكون قادرًا على التخلص من فضلات الطعام والبراز عبر الأمعاء بسلاسة ، يجب عليك زيادة كمية الماء التي تتناولها. إذا كان جسمك يفتقر إلى تناول الماء ، فسيتم إعادة امتصاص محتوى الماء في البراز حتى يصبح البراز صلبًا ويصعب طرده.
3. أقل نشاطا
ستساعد ممارسة التمارين الرياضية والقيام بالتمارين البدنية على حركات الأمعاء. على العكس من ذلك ، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس ، فستظهر مشاكل في الجهاز الهضمي والتي تكون معرضة لخطر التسبب في حركات الأمعاء الصعبة أو التغوط الصعب.4. تناول بعض المكملات الغذائية
يمكن أن تسبب مكملات الحديد أو الكالسيوم الإمساك لدى بعض الأشخاص. لاستخدام هذه المكملات ، قم بموازنتها عن طريق زيادة تناول الألياف ، وشرب الكثير من الماء ، والتأكد من بقاء جسمك نشيطًا حتى لا يحدث الإمساك. إذا لم يساعد ما سبق ، فاستشر طبيبك للحصول على اقتراحات وتوصيات أخرى تلبية هذه المدخولات الغذائية بدون مكملات ، مثل تناول طعام معين.
5. تعاني من الإجهاد
عندما يكون نظام الاستجابة للضغط في دماغك نشطًا ، ستكون هناك تغييرات في عمل جسمك ، وخاصة الجهاز الهضمي. سيصبح هذا الجهاز الهضمي شديد الحساسية للإجهاد ، ويمكن أن يكون الإمساك أحد الاستجابة التي تظهر. لذا ، كن حذرًا عندما يبدأ عملك أو أنشطتك في الازدحام والضغط عليك. زيادة تناول الماء والأطعمة المصنوعة من الألياف على الفور للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد. [[مقالات لها صلة]]6. تقاوم في كثير من الأحيان الرغبة في التبرز
ربما تكون مشغولاً للغاية بحيث يتعذر عليك التوقف عن القيام بالعمل والأنشطة في كل مرة يشير جسمك إلى حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث هذا أيضًا لأنك لا تحب استخدام المراحيض العامة ، باستثناء المرحاض الخاص بك في المنزل. لسوء الحظ ، تبين أن هذه العادة سيئة لأنها يمكن أن تجعل البراز في القولون أكثر صعوبة ويصعب طرده.
7. حامل
بشكل عام ، تميل النساء إلى الإصابة بالإمساك أكثر من الرجال. هذا صحيح بشكل خاص أثناء الحمل عندما يمكن للتغيرات الهرمونية أن تزعج جهازك الهضمي بسهولة. أضف إلى ذلك الضغط الذي يضعه طفلك الذي ينمو على الجهاز الهضمي. لذلك ، لا تتفاجئي إذا كنت تعانين من الإمساك أو حركات الأمعاء الصعبة أثناء الحمل ، وحتى بعد الولادة.8. تقدم العمر
كلما تقدمت في العمر ، ستزداد مشاكل الأمعاء. لذلك ، تأكد دائمًا من ممارسة الرياضة ، وشرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الألياف.
9. تناول بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية ، مثل المسكنات ومكملات الحديد ومضادات الاكتئاب ومدرات البول ، أن تسبب الإمساك كأثر جانبي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا عدة أنواع من أدوية السكري ومرض باركنسون وأدوية ضغط الدم. في الواقع ، يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الحموضة أن تمنع عمل أعضاء الجهاز الهضمي ، مما يسبب الإمساك.10. أعراض المرض الخطير
على الرغم من ندرته ، قد يكون الإمساك أو الإمساك علامة على مرض خطير في جسمك. تأكد من استشارة الطبيب على الفور. إذا لم تشعر بالأسباب المذكورة أعلاه ، فربما يبحث طبيبك عن الأسباب المحتملة لحركات الأمعاء الصعبة أو حركات الأمعاء الصعبة ، مثل:- اضطرابات العضلة التي تضغط على القولون.
- أمراض هرمونية ، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها.
- الأمراض التي تصيب الأعصاب حول القولون أو المستقيم ، بما في ذلك: تصلب متعددومرض باركنسون والسكتة الدماغية وإصابة الحبل الشوكي.
- مشاكل القولون. الأورام وسرطان القولون والأشياء الأخرى التي تمنع القولون أو المستقيم من التبرز.
