فوائد حليب الشوكولاتة للصحة ، افهم أيضًا الآثار الجانبية

غالبًا ما يكون حليب الشوكولاتة هو اختيار الأشخاص الذين لا يحبون طعم الحليب الأبيض. تمامًا مثل الحليب الأبيض ، يحتوي حليب الشوكولاتة أيضًا على مجموعة متنوعة من الفوائد المفيدة للصحة والجسم. لا يمكن فصل فوائد حليب الشوكولاتة عن المحتويات الغذائية المختلفة فيه. ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها حتى لا يأتي استهلاكها بنتائج عكسية عليك.

الفوائد الصحية لحليب الشوكولاتة

حليب الشوكولاتة هو مثل الحليب الأبيض ، ويحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الجيدة ومفيد للجسم والصحة ، وأحد العناصر الغذائية الموجودة في حليب الشوكولاتة هو الكالسيوم. يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام ، ووفقًا للأبحاث ، فإن الاستهلاك المنتظم للحليب يمكن أن يساعد في نمو عظام قوية لدى الأطفال والمراهقين. إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، فإن حليب الشوكولاتة غني أيضًا بالبروتين والفوسفور وفيتامين د. هذه العناصر الغذائية مفيدة لبناء أسنان وعظام صحية والحفاظ عليها. ستكون فوائد حليب الشوكولاتة أكثر مثالية عند دمجها مع استهلاك الأطعمة مثل الحبوب والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد الحليب بنكهة الشوكولاتة أيضًا في استعادة طاقتك المنهكة بعد التمرين. لا يمكن فصل هذه الفائدة عن محتوى الكربوهيدرات والبروتين فيه. تشير إحدى الدراسات إلى أن حليب الشوكولاتة فعال في تجديد السكر والسوائل والإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين.

هل صحيح أن شرب حليب الشوكولاتة مفيد لاستعادة العضلات بعد التمرين؟

خلال هذا الوقت ، يتساءل الكثير من الناس عن فوائد حليب الشوكولاتة في استعادة العضلات بعد التمرين. وفقًا للبحث ، أثبت حليب الشوكولاتة أنه مفيد لذلك. يساعد محتوى الكربوهيدرات في حليب الشوكولاتة على استعادة العضلات المتعبة بعد التمرين. وفي الوقت نفسه ، البروتين مفيد للمساعدة في بناء العضلات الخالية من الدهون.

محتوى المغذيات في حليب الشوكولاتة

تمامًا مثل الحليب الأبيض ، يحتوي حليب الشوكولاتة أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. بالنسبة الى بيانات الغذاء وسط ، ها هي المحتويات الغذائية في 240 مل من حليب الشوكولاتة:

• السعرات الحرارية: 180-211
• البروتين: 8 جرام
• الكربوهيدرات: 26 - 32 جرام
• السكر: 11 - 17 جرام
• الدهون: 2.5-9 جرام
• الكالسيوم: 28٪ من الاحتياج اليومي
• فيتامين د: 25٪ من الاحتياج اليومي
• الريبوفلافين: 24٪ من الاحتياج اليومي
• البوتاسيوم: 12٪ من الاحتياج اليومي
• الفوسفور: 25٪ من الإحتياج اليومي

بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا كمية صغيرة من المعادن مثل الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 من استهلاك حليب الشوكولاتة.

الآثار الجانبية لتناول الكثير من حليب الشوكولاتة

يقدم حليب الشوكولاتة العديد من الفوائد للجسم. ومع ذلك ، لا يجب أن تستهلك هذا المشروب بكثرة. يمكن أن يؤدي استهلاكها الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة. فيما يلي الآثار السلبية المحتملة لاستهلاك حليب الشوكولاتة الزائد:

1. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

نصف الكربوهيدرات الموجودة في حليب الشوكولاتة تأتي عمومًا من السكريات المضافة. هذا يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن (السمنة). بالإضافة إلى السمنة ، يمكن للإفراط في تناول السكر أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. مرض السكري هو مرض ينشأ بسبب مستويات السكر الزائدة في الدم. يؤدي استهلاك السكر الزائد أيضًا إلى ظهور حب الشباب وتسوس الأسنان والاكتئاب.

2. تثير ردود الفعل التحسسية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن شرب حليب الشوكولاتة يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي. نتيجة لذلك ، لديك القدرة على تجربة عدد من الأعراض الصحية ، بما في ذلك الانتفاخ والتشنجات والإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أن يعانون أيضًا من الإمساك الشديد.

3. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يكون للسكر المضاف والدهون المشبعة الموجودة في حليب الشوكولاتة تأثير سلبي على صحة القلب. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن استهلاك 17-21 في المائة من السعرات الحرارية من السكر المضاف يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 38 في المائة.

4. يرتبط بعدة أنواع من السرطان

وفقًا لعدد من الدراسات ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للحليب إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان المعدة. ومع ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى أن منتجات الألبان لها تأثير وقائي ضئيل على خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمثانة والثدي والمبيض والبنكرياس والرئة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يحتوي حليب الشوكولاتة على مجموعة متنوعة من الفوائد المفيدة لجسمك وصحتك. بدءًا من دعم نمو الجسم والحفاظ على صحة العظام والأسنان والمساعدة في استعادة العضلات المتعبة بعد التمرين. على الرغم من أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه يجب عدم الإفراط في تناول حليب الشوكولاتة لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. لمزيد من المناقشة حول فوائد حليب الشوكولاتة ، اسأل الطبيب مباشرة على التطبيق الصحي SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.