هذه هي فوائد الجوافة الورد التي تحتاج إلى معرفتها

روز الجوافة (سيزيجيم جامبوس) عبارة عن جوافة على شكل جرس أو بيضاوي ، ولحمها أبيض مصفر وقوامها مائي. عادة ما تكون هذه الجوافة صفراء عندما تنضج. في عدد من المناطق في إندونيسيا ، تُعرف زهرة الجوافة باسم كراتون جوافة. قد لا يكون الإندونيسيون على دراية بجوافة الورد. في الواقع ، تم استخدام هذه الفاكهة على نطاق واسع في الطب الهندي التقليدي بسبب محتواها الغذائي الغني بالفوائد لصحتك.

المحتوى الغذائي لورد الجوافة

في 100 جرام من ورد الجوافة يوجد على الأقل:

ماء 93 جم
طاقة 25 كالوري
بروتين 0.6 جم
إجمالي الدهون (الدهون) 0.3 جرام
كربوهيدرات 5.7 جم
كالسيوم 29 مجم
حديد 0.07 مجم
مغنيسيوم 5 مجم
فوسفور 8 مجم
بوتاسيوم 123 مجم
زنك 0.06 مجم
نحاس 0.02 مجم
منغنيز 0.03 مجم
فيتامين سي 22.3 مجم
الثيامين 0.02 مجم
ريبوفلافين 0.03 مجم
النياسين 0.8 مجم
فيتامين أ 17 جم
فيتامين أ 339 وحدة دولية

الجوافة الورد هي فاكهة غنية بالألياف وغنية بفيتامينات C و A. تحتوي ثمار الجوافة الوردية أيضًا على المركبات العضوية جامبوزين وحمض البتيولينيك وفريدلاكتون.

فوائد الجوافة الورد

لا تزال الأبحاث حول فوائد الجوافة الوردية محدودة. ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تربط بين ورد الجوافة والفوائد الصحية المختلفة بناءً على المحتوى الغذائي فيها.

1. يسيطر على مرض السكري

يعتقد أن مركبات جامبوزين الموجودة في الجوافة الوردية لديها القدرة على تحويل النشا إلى سكر. يمكن أن يوفر هذا الاكتشاف الأمل لمرضى السكر أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. حتى الآن ، لا يزال البحث جاريًا حول تأثيرات جامبوسين للتحكم في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، تقليديا ، تم استخدام ورد الجوافة للمساعدة في مكافحة مرض السكري.

2. صحة الهضم

يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف والماء في الجوافة إلى تسهيل مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تخفيف الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي العامة. كما تستخدم بذور ثمار الجوافة الورد تقليديا للوقاية من الإسهال والدوسنتاريا.

3. خفض ضغط الدم

إن المحتوى العالي من البوتاسيوم والماء ، إلى جانب انخفاض مستويات الصوديوم ، يجعل من الورد الجوافة القدرة على التأثير الإيجابي في خفض ضغط الدم. يمكن أن يفيد هذا جسمك في:

تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم
حماية صحة القلب
تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين
منع مضاعفات القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.

4. بشرة صحية

يعمل عدد من المكونات النشطة في الجوافة كمضادات للأكسدة ومضادات للفطريات ومضادات للبكتيريا. هذه المكونات مفيدة لـ:

يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة
يمنع ظهور حب الشباب
يمنع ويعالج الالتهابات الجلدية المختلفة.

5. تقوية جهاز المناعة

يمكن أن يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل على محاربة مصدر العدوى. يمكن لمركبات البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في الجوافة أن تساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة. على الرغم من أن استخدام الجوافة الورد لأجيال في الطب التقليدي يُزعم أنه فعال ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد الصحية بشكل قاطع. [[مقالات لها صلة]]

آثار جانبية روز الجوافة

تحتوي سيقان وأوراق وجذور ورد الجوافة على كميات قليلة من حمض الهيدروسيانيك السام لذا يجب تجنبه. يجب أيضًا عدم تناول الجوافة بكمية زائدة لأنها قد تشكل خطرًا للتسمم في الجسم بسبب تراكم المركبات المعدنية المعدنية. إذا كانت لديك أسئلة حول الفواكه الصحية مثل ورد الجوافة ، يمكنك سؤال الطبيب مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.