تعرف على فوائد فاكهة نامنام لصحة جسمك

فاكهة نامنام (سينومترا القرنبيط) هي فاكهة نادرة تنمو في جنوب وجنوب شرق آسيا ، مثل الهند وسريلانكا وماليزيا وإندونيسيا. الاسم نامنام نفسه هو الاسم الجاوي لهذه الفاكهة. في مناطق أخرى ، تُعرف هذه الفاكهة بأسماء مختلفة ، مثل بوكيه (سوندا) ونامو نامو (ماكاسار). عند النظر إليها من الناحية المادية ، فإن فاكهة نامنام لها شكل بيضاوي قليلاً ومسطحة. عادة ما تكون الثمرة بنية اللون عندما تكون غير ناضجة وتصبح خضراء مصفرة عندما تنضج. تتميز فاكهة نامنام بمذاق حامض وحلو قليلًا ، مما يجعل من الممكن تناولها مباشرة.

فوائد فاكهة نامنام

أظهرت العديد من الدراسات أن فاكهة نامنام لها فوائد صحية. فيما يلي بعض فوائد فاكهة نامنام التي تحتاج إلى معرفتها.

1. غني بمضادات الأكسدة

بناءً على دراسة في مجلة VALENCY للكيمياء من UIN Syarif Hidayatullah ، يحتوي عصير فاكهة Namnam على نشاط عالي مضادات الأكسدة. بعض المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في فاكهة نامنام هي الفينولات والفلافونويد وفيتامين سي. ثبت أن مضادات الأكسدة مفيدة للصحة لأنها يمكن أن تحارب الجذور الحرة التي تسبب الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض القلب والسرطان وإعتام عدسة العين. وظائف المخ ، لالتهاب المفاصل.

2. مصدر عالي لفيتامين سي

لا يزال مصدره نفس البحث ، محتوى فيتامين سي في عصير فاكهة نامنام أعلى بكثير ، أي 121.44 مجم في 100 مل ، من الليمون (10.60 مجم) ، ثمار التوت (22.69 مجم) ، والكاجو الأحمر (10.52 مجم) ، فيتامين C ، بما في ذلك تلك الموجودة في فاكهة نامنام ، يحتاجها الجسم للمساعدة في تطوير ونمو وإصلاح جميع أنسجة الجسم. يساهم هذا الفيتامين أيضًا في تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد والحفاظ على جهاز المناعة والتئام الجروح والحفاظ على العظام والأسنان.

3. تقوية جهاز المناعة

محتوى فيتامين سي في فاكهة نامنام هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في جهاز المناعة من خلال دعم وظائف خلايا الجسم المختلفة ، سواء في الجهاز المناعي الفطري أو التكيفي. يمكن أن يتداخل نقص فيتامين سي مع مناعة الجسم ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية المختلفة. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ج أيضًا إلى زيادة الالتهاب واضطرابات التمثيل الغذائي.

4. الحفاظ على الوزن

بالإضافة إلى فيتامين سي ، تحتوي فاكهة نامنام أيضًا على كمية عالية نسبيًا من مركبات الفلافونويد ، والتي تبلغ 421.09 مجم في 1 لتر من عصير فاكهة نامنام. كمضادات للأكسدة ، للفلافونويد فوائد عديدة للجسم في الوقاية من الأمراض الخطيرة المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فائدة أخرى للفلافونويد وهي الحفاظ على وزنك. يمكن أن يقلل المحتوى الموجود في مضادات الأكسدة من الالتهاب ويقلل من مستويات هرمون اللبتين ، وهو هرمون مثبط للشهية. في الدراسات التي أجريت على الفئران ، تبين أن المستويات العالية من اللبتين تسبب السمنة ومرض السكري.

5. يحمي البشرة من التلف

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في فاكهة نامنام في حماية البشرة من الجذور الحرة المختلفة ، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك. يمكن أن تلتصق الجذور الحرة بالكولاجين في الجلد وتقلل من مرونته. وظيفة مضادات الأكسدة ، مثل تلك الموجودة في فاكهة نامنام ، هي تحييد هذه الجذور الحرة لحماية الجلد من التلف. يمكن للعديد من مضادات الأكسدة الأخرى أن تعمل على تفتيح البشرة وتخفيف التهيج وتنعيم الخطوط الدقيقة على الجلد. هذه بعض فوائد فاكهة نامنام بناءً على محتواها من مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث للمساعدة في التحقق من صحة الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه.

المشاركات الاخيرة