9 طرق للترفيه عن نفسك لتحسين مزاجك

في خضم سلسلة من المشاكل الدنيوية ، أصبحت مشاعر الحزن وخيبة الأمل شائعة. نحن نتحكم بشكل كامل في القضاء على مشاعر الحزن هذه ويمكننا إيجاد طرق لإسعاد أنفسنا. ما هي بعض الطرق للترفيه عن نفسك؟ تحقق من الخيارات.

9 طرق سهلة للترفيه عن نفسك

فيما يلي بعض الطرق لإسعاد نفسك للمساعدة في تخفيف حزنك:

1. خذ نزهة قصيرة خارج المنزل

عندما تشعر بالحزن وخيبة الأمل ، فإن إحدى طرق ابتهاج نفسك هي الخروج من المنزل. سواء كنت تتجول في حديقة المدينة أو المجمع السكني الذي تعيش فيه ، يمكن أن يساعدك المشي لمسافة قصيرة في رفع مزاجك. إلى جانب أنه يمكنك أن ترفع عينيك عن الحديقة ، فإن المشي هو في الواقع شكل من أشكال التمارين الرياضية. تساعد مادة الإندورفين التي يتم إفرازها أثناء المشي كهرمونات السعادة على "الترفيه" عن نفسك.

2. ركوب الدراجات

إذا كنت كسولًا في المشي ، يمكنك أيضًا الخروج من المنزل إذا كان لديك واحد. ركوب الدراجة أثناء النظر بعيدًا سيساعد أيضًا في تخفيف العبء عن الكتفين. ركوب الدراجات هو أيضًا شكل من أشكال التمارين - فهو يفرز الإندورفين لصنعه مزاج أسعد.

3. تجربة وصفات جديدة

طريقة أخرى للترفيه عن نفسك تستحق المحاولة هي تجربة وصفة جديدة. يمكن أن يكون تحضير الطعام لنفسك طريقة ممتعة لإبقاء عقلك مشغولًا ولا تغرق في الحزن.

4. قراءة الروايات

يمكن لقراءة الروايات أن تساعد في تهدئة القلب الحزين ، فأحيانًا تكون حقيقة الحياة خانقة. من حين لآخر ، خاصة عندما تكون حزينًا ، يمكن أن تكون قراءة رواية أو فكاهي وسيلة للترفيه عن نفسك يمكن القيام بها في المنزل أو في الحديقة. دع نفسك تضيع للحظة في غابة كلمات الرواية التي تقرأها. القراءة هي أيضًا وسيلة لتحفيز الدماغ وتدريبه.

5. العب ألعاب

طريقة أخرى للترفيه عن نفسك ضد الفشل هي ممارسة الألعاب. لا اعرف اللعبة عبر الانترنت التي يمكن لعبها على الهواتف المحمولة أو من أي جيل من أجهزة الألعاب ، استمتع باللعب ألعاب . لعب ألعاب ذكرت لتقليل التوتر وتخفيف أعراض الاكتئاب. بجانب ألعاب الحديثة ، يمكنك أيضًا لعب المزيد من الألعاب الكلاسيكية مثل لغز بالإضافة إلى تلك التقليدية مثل congklak مع أقرب الناس في المنزل. ولكن أيضًا حدد الوقت الذي تستغرقه اللعبة.

6. طلب ​​خدمات التدليك

في خضم الحزن وخيبة الأمل ، يمكن تجربة طلب خدمات التدليك كوسيلة للترفيه عن نفسك. يمكن أن يؤدي تلقي التدليك إلى إرخاء الجسم والعقل. ليس ذلك فحسب ، بل يساعد هذا النشاط أيضًا على إفراز هرمونات السعادة ، بما في ذلك الإندورفين والدوبامين والسيروتونين.

7. أنا الوقت في مطعمك المفضل

إذا أمكن ، يمكنك تدليل نفسك في مقهى أو مطعم مفضل وطلب طعامك المفضل. اختر مكانًا بالقرب من النافذة حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبتك أثناء التحديق خارج المقهى.

8. مشاهدة الأفلام

يمكن أن تساعدك مشاهدة الأفلام على نسيان حزنك للحظة. يبدو أنه لا يوجد شخص على وجه الأرض لا يستمتع بالأفلام. على الرغم من أنه يبدو كلاسيكيًا ، إلا أنه يشاهد الأفلام القديمة أو الأفلام الموجودة قائمة الرغبات يمكنك أن تكون وسيلة لتهدئة نفسك وشفاء قلب حزين. في الواقع ، تصبح مشاهدة الأفلام علاجًا "موصوفًا" احترافيًا للمرضى الذين يعانون من حالات نفسية معينة. هذا العلاج يسمى العلاج السينمائي.

9. اليوجا

اليوغا هي طريقة أخرى قوية ومعروفة لتهدئة العقل الحزين. توفر اليوجا فوائد صحية جسدية ونفسية - بما في ذلك مساعدتك على التركيز أكثر على الحاضر ( تركيز كامل للذهن ). يمكنك أن تأخذ دروسًا في اليوجا أو ربما تتعلمها بنفسك في المنزل باستخدام الموارد الوفيرة على الإنترنت.

اطلب المساعدة المتخصصة

إذا لم تستطع وسائل الراحة المذكورة أعلاه أن تقضي على حزنك ، فلا حرج في رؤية طبيب نفسي. يمكنك تحديد موعد مع طبيب نفساني مسبقًا لمناقشة المشكلات التي تواجهها. إذا رأى طبيب نفساني علامات الاكتئاب وتحتاج إلى علاج ، فقد تتم إحالتك إلى طبيب نفسي. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر ، تجنب التشخيص الذاتي لبعض الاضطرابات النفسية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

هناك العديد من الطرق للترفيه عن نفسك والتي يمكنك القيام بها ، من الأنشطة الخارجية إلى الأنشطة في المنزل. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص النصائح المسلية ، فيمكنك ذلك اسأل الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. تطبيق SehatQ متاح على Appstore و Playstore يوفر معلومات موثوقة عن الصحة العقلية.

المشاركات الاخيرة