شاي النعناع ليس لذيذًا للشرب فحسب ، بل يمكن أن يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، مثل علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، وتخفيف صداع التوتر ، وتقليل آلام الدورة الشهرية. يتم الحصول على هذه الفوائد من المكونات الصحية المختلفة في أوراق النعناع. يعتبر النبات الذي يحمل الاسم اللاتيني Mentha x piperita له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات. 
من فوائد شاي النعناع التخلص من انتفاخ البطن 
يمكن أن يكون شاي النعناع حلاً لاحتقان الأنف 
شاي النعناع مناسب كخيار عند اتباع نظام غذائي
المحتوى الغذائي لشاي النعناع
تُستخدم أوراق النعناع عادةً كمزيج في معجون الأسنان أو الحلوى ، ولكن عند تناولها في شكل طازج ، يمكن أن توفر ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع في الواقع العديد من العناصر الغذائية للجسم ، مثل:- السعرات الحرارية: 2.52
- البروتين: 0.12 جرام
- الدهون: 0.03 جرام
- الكربوهيدرات: 0.48 جرام
- الألياف: 0.26 جرام
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- حمض الفوليك
فوائد شاي النعناع للصحة
فيما يلي الفوائد الصحية لشاي النعناع التي من العار أن تفوتها.
من فوائد شاي النعناع التخلص من انتفاخ البطن 1. جيد للهضم
يمكن أن يساعد تناول النعناع في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة مثل الانتفاخ وامتلاء المعدة. تعتبر هذه الورقة للمساعدة في تخفيف تقلصات العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تخفيف التشنجات التي تسبب الألم وعدم الراحة في المعدة. ومع ذلك ، حتى الآن ، لم يتم إجراء أي بحث خلص إلى أن تناول النعناع على شكل شاي يمكن أن يوفر نفس الفوائد. لذلك ، لا يجب أن تجعل هذا المشروب هو العلاج الرئيسي.2. تخفيف الصداع الناتج عن التوتر
يمكن لأوراق النعناع أن تعمل بمثابة مرخي للعضلات وكذلك كمسكن طبيعي للألم. لهذا السبب ، يُعتقد أن النبات يستخدم كحل عشبي لتخفيف صداع التوتر.3. عذب أنفاسك
لا يمكن فقط أن تنعش النفس عند استخدامها في شكل معجون أسنان ، بل يمكن لأوراق النعناع أيضًا أن توفر نفس الفوائد عند تناولها في شكل شاي. يُعتقد أن الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة فيه تساعد في القضاء على البكتيريا الموجودة في أكوام الترسبات السنية ، والتي عادة ما تكون مصدر رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن يكون شاي النعناع حلاً لاحتقان الأنف 4. كمحلول لاحتقان الأنف
على الرغم من صغر حجم أوراق النعناع ، إلا أنها تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات والتي تساعد في التغلب على احتقان الأنف بسبب الالتهابات أو الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق البخار من شاي النعناع يساعد أيضًا في فتح الشعب الهوائية في الجهاز التنفسي ، وذلك بسبب مركب المنثول الذي يحتوي عليه.5. تقليل تقلصات الدورة الشهرية
تتميز أوراق النعناع بخصائصها المرخية للعضلات وتسكين الآلام ، مما يجعلها مناسبة كمشروب عندما تعانين من تقلصات الدورة الشهرية. حتى الآن ، لم تكن هناك دراسات تبحث تحديدًا في العلاقة بين تناول شاي النعناع وتقلصات الدورة الشهرية. ومع ذلك ، في الدراسات التي أجريت باستخدام مستخلص أوراق النعناع ، تبين أن هذا النبات يساعد في تقليل شدة الألم ومدته أثناء تقلصات الدورة الشهرية. اقرأ أيضا:أنواع شاي طبرق الصحية للجسم6. يجعل النوم أكثر صوتًا
يعد شرب شاي النعناع قبل النوم خيارًا جيدًا. بصرف النظر عن حقيقة أن هذا المشروب لا يحتوي على مادة الكافيين ، فإن قدرة أوراق النعناع على استرخاء العضلات يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.
شاي النعناع مناسب كخيار عند اتباع نظام غذائي 7. مناسبة كخيار عند اتباع نظام غذائي
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يعتبر شاي النعناع مناسبًا كمشروب يومي. بالإضافة إلى المذاق الطازج ، فإن هذا الشاي أيضًا خالٍ من السعرات الحرارية ، لذلك ستحافظ على وزنك. لكن تذكر ، للحصول على فوائد شاي النعناع ، عليك تناوله في شكله الطبيعي ، بدون إضافة السكر أو العسل أو أي مكونات أخرى يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية.8. يحتمل أن تكون صحية للقلب
محتوى البوليفينول في أوراق النعناع هو مكون ثبت أنه صحي للقلب. أنواع البوليفينول الموجودة في هذه الورقة هي الفلافانول من النوع إيريوسيترين ، ليتويولين ، وهيسبيريدين.9. تحسين التركيز
يعتبر تناول شاي النعناع يساعد في تحسين التركيز والتركيز. وذلك لأن زيت النعناع ، الذي يتم استخراجه عادة عند صنع الشاي ، يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والوعي.10. يخفف أعراض الحساسية
أحد المكونات الرئيسية في أوراق النعناع هو حمض الروزمارينيك. يعتبر هذا المركب للمساعدة في تخفيف أعراض الحساسية مثل سيلان الأنف وحكة العين. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام شاي النعناع كإسعافات أولية عندما يكون لديك رد فعل تحسسي يتميز بطفح جلدي أحمر على الجلد وتورم في منطقة الوجه وبحة في الصوت وضيق في التنفس. تتطلب هذه الحالة عناية طبية فورية قبل أن تسوء ، بسبب خطر إغلاق مجرى الهواء.كيف تصنع شاي النعناع بنفسك في المنزل
يتوفر شاي النعناع الآن على نطاق واسع في محلات السوبر ماركت في شكل فوري. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا جعله بنفسك في المنزل بحيث يكون أكثر أمانًا. إنه سهل أيضًا. فيما يلي الخطوات التي يجب اجتيازها.- اغلي حوالي 450 مل أو كوبين كبيرين من الماء.
- بعد الغليان ، أطفئي النار وأضيفي 4-5 أوراق نعناع مفرومة.
- غطي الوعاء لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك حتى تخرج أوراق النعناع
- قدميها دافئة أو يمكنك أيضًا إضافة مكونات أخرى لإضافة نكهة مثل العسل أو الليمون.
- احفظه في الثلاجة أو أضف مكعبات الثلج للاستمتاع به طازجًا.
