هل شرب مركب فيتامين ب فعال للدهون؟

ليس قلة من الناس الذين يستخدمون فيتامين ب المركب للدهون. إذا كنت أحدهم ، فمن الآن فصاعدًا كن أكثر حرصًا في تناول هذا المكمل. لأن هناك آثار جانبية قد تحدث على صحتك ، خاصة إذا كنت تتناولها دون استشارة الطبيب. مجمع فيتامين ب عبارة عن مجموعة من 8 فيتامينات ب دفعة واحدة في كبسولة أو مكمل متعدد الفيتامينات. الفيتامينات الثمانية هي B1 (الثيامين) ، B2 (الريبوفلافين) ، B3 (النياسين) ، B5 (حمض البانتوثينيك) ، B6 (البيريدوكسين) ، B7 (البيوتين) ، B9 (حمض الفوليك) ، و B12 (الكوبالامين). يوجد هذا النوع من الفيتامينات أيضًا في المكونات الطبيعية ، مثل الخضروات الخضراء والحليب والمنتجات المصنعة والمكسرات والبقوليات. يمكنك أيضًا العثور على مركب فيتامين ب في الحبوب الكاملة المدعمة. [[مقالات لها صلة]]

أنواع فيتامينات ب المعقدة وفوائدها

فيتامين ب 3 أو النياسين هو نوع من فيتامين ب ، وظيفة هذه المجموعة من الفيتامينات هي مساعدة الجسم على إنتاج الطاقة من الطعام الذي تتناوله. لكن في الممارسة العملية ، يعتقد الكثير من الناس أن تناول هذا المكمل يمكن أن يزيد الوزن أيضًا. لكي تتمكن من الإجابة على اللغز حول مركب فيتامين ب للدهون ، تحتاج إلى معرفة المحتوى الموجود في المكمل المركب ب أولاً. فيما يلي المحتوى الموجود في مركب متعدد الفيتامينات ب جنبًا إلى جنب مع فوائده الأصلية:

• فيتامين ب 1 (الثيامين):

  تحفيز النمو وتعظيم وظائف أعضاء الجسم ، مثل الدماغ والقلب.

• فيتامين ب 2 (ريبوفلافين):

  تكسير الدهون والمحتوى في الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين B2 ، المقتبس من الأبحاث ، مفيد أيضًا في تحويل الطعام إلى طاقة ويعمل كمضاد للأكسدة.

• فيتامين ب 3 (النياسين):

  يغذي الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي. في بعض الأحيان ، يصف الأطباء الأدوية التي تحتوي على النياسين لخفض الكوليسترول.

• فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك):

  لتحسين صحة المخ والجهاز العصبي.

• فيتامين ب 6 (البيريدوكسين):

  يساعد الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ويقوي جهاز المناعة.

• فيتامين ب 7 (البيوتين):

  يغذي الشعر والأظافر والجهاز العصبي.

• فيتامين ب 9 (حمض الفوليك):

  الحمض النووي الصحي والمواد الوراثية. عند النساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي استهلاك حمض الفوليك عند النساء الحوامل إلى منع حدوث تشوهات خلقية عند الأطفال.

• فيتامين ب 12 (كوبالامين):

  يمنع فقر الدم ونقص التغذية.

هل تناول فيتامين ب المركب فعال للدهون؟

فيتامين ب هو في الواقع نوع واحد من الفيتامينات ثبت أنه يساعد في زيادة الوزن أو على الأقل منع فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا يمكن الشعور بهذا التأثير إلا عندما يفقد الشخص وزنه بسبب نقص التغذية. نقص فيتامينات B9 و B12 ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب فقر الدم الذي من بعض الآثار الجانبية انخفاض الشهية وفقدان الوزن. في هذه الحالة يكون استخدام فيتامين ب المركب للسمنة مناسبًا ، طالما أنه يتوافق مع تعليمات الاستخدام وتوصيات الطبيب. مجمع فيتامين ب يمنع فقدان الوزن. بالإضافة إلى فقر الدم ، يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 أيضًا بسبب الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة. يمكنك أيضًا تجربة نفس الشيء إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا وعمرك وأمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض السكري من النوع 1. وفي الوقت نفسه ، يحدث نقص فيتامين B9 عادةً بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين وسوء الامتصاص وتأثيره. بعض الأدوية (مثل أدوية السرطان). إذا كنت حاملاً وتخضع لغسيل الكلى (غسيل الكلى) ، يوصى بشدة بتناول حمض الفوليك لأن احتياجاتك أعلى من احتياجات الناس بشكل عام. فهل هناك فيتامينات ب جيدة لزيادة الوزن؟ بصرف النظر عن الشروط المذكورة أعلاه ، فإن تناول فيتامين ب المركب للدهون لن يكون فعالاً. لتحديد مدى الحاجة لاستهلاك فيتامين ب المركب من أجل زيادة الوزن ، يجب استشارة الطبيب. [[مقالات لها صلة]]

الآثار الجانبية لمركب فيتامين ب إذا استهلكت بكميات زائدة

عندما تستخدم فيتامين ب المركب دون إشارة طبية واضحة ، فإن الجسم سوف يعاني من فائض من هذا الفيتامين. جرعة زائدة من فيتامينات ب عادة ما تتميز بتغير في لون البول يكون أكثر وضوحا من المعتاد ، لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء. يمكن أن يتسبب استخدام فيتامين ب المركب للدهون التي لا يتم وفقًا لنصيحة الطبيب في حدوث آثار جانبية في شكل:

• استفراغ و غثيان
• ارتفاع مستويات السكر في الدم
• احمرار الجلد بسهولة (احمرار)
• الحساسية للضوء
• تقرحات مؤلمة على الجلد
• تلف الكبد
• تلف الجهاز العصبي

تختلف حاجة الشخص إلى فيتامين ب المركب تبعًا للظروف والجنس. لمعرفة جرعة آمنة ، يجب عليك استشارة طبيبك. لمزيد من المعلومات حول فيتامين ب المركب لاكتساب الوزن ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .