10 فوائد للزنك للجسم: علاج الإسهال وحب الشباب

الزنك معدن مهم جدا لجسم الإنسان. هناك أكثر من 300 إنزيم للجسم تتطلب دور هذا المركب من أجل العمل على النحو الأمثل. هذا هو السبب الذي يجعلك بحاجة إلى تلبية احتياجات هذا المعدن كل يوم من أجل الحصول على الفوائد المثلى للزنك. [[مقالات لها صلة]]

ما هي فوائد الزنك للجسم؟

للزنك العديد من الفوائد التي لا يمكنك التقليل من شأنها. بدءاً من زيادة المناعة والتعامل مع حب الشباب إلى تسريع التئام الجروح. دعنا نرى الشرح أدناه:

1. تقوية جهاز المناعة

الزنك عنصر غذائي ضروري لوظيفة الجهاز المناعي. نتيجة لذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى الزنك ، يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك. يظهر عدد من الدراسات أن تناول الزنك بمقدار 80-92 مجم يوميًا يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 33٪. ليس ذلك فحسب ، فمن المعروف أيضًا أن مكملات الزنك تقلل من خطر العدوى وتزيد من استجابة الجسم المناعية لدى كبار السن (كبار السن).

2. تسريع التئام الجروح

الزنك ليس مهمًا لوظيفة المناعة فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا في تخليق الكولاجين والاستجابة للالتهابات. لا عجب أن يعتمد الأطباء على هذا المعدن للمساعدة في علاج الحروق وتقرحات الجلد وأنواع أخرى من الجروح الجلدية. تم تعزيز فوائد الزنك من خلال دراسة أجريت على 60 قرحة قدم مصابة بداء السكري. عانى المرضى الذين تناولوا الزنك بقدر 200 ملغ في اليوم انخفاضًا ملحوظًا في حجم الجرح مقارنة بمجموعة المرضى الذين تناولوا دواءً وهميًا.

3. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر

الفائدة التالية للزنك هي أنه يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. تشمل الأمثلة العدوى والالتهاب الرئوي والتنكس البقعي. وفقًا للعديد من الدراسات ، شهد كبار السن الذين تناولوا مكملات الزنك زيادة في القدرة المعرفية والاستجابة للتطعيم ضد الإنفلونزا ، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي. تظهر بعض الأبحاث أيضًا أن كبار السن الذين يستهلكون 45 مجم من الزنك يوميًا قد قللوا من معدلات الإصابة بنسبة 66 بالمائة. في حين أظهرت دراسة واسعة النطاق أن تناول مكملات مضادات الأكسدة مع 80 ملغ من الزنك كان قادرًا على تقليل مخاطر التنكس البقعي المتقدم.

4. علاج حب الشباب

من فوائد الزنك للبشرة علاج حب الشباب. يحدث حب الشباب بسبب انسداد مسام الجلد. يمكن أن تكون خلايا الجلد الميتة والزيوت هي سبب هذا الانسداد. ثم تستقر البكتيريا في المسام المسدودة وتسبب الالتهاب. أظهرت العديد من الدراسات أن الأدوية الفموية والموضعية التي تحتوي على الزنك فعالة في علاج حب الشباب. والسبب هو أن الزنك يساعد في تقليل الالتهاب ويمنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب ويثبط نشاط الغدد الدهنية.

5. تقليل الالتهاب

يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة. بدءا من تدهور القدرات المعرفية واضطرابات القلب وانتهاء بالسرطان. لتقليل الإجهاد التأكسدي ، يمكنك استخدام فوائد الزنك. في دراسة أجريت على 40 شخصًا مسنًا ، شهد المشاركون في الدراسة الذين تناولوا 45 ملغ من الزنك يوميًا انخفاضًا أكبر في الالتهاب مقارنة بالمجموعة التي تناولت دواءً وهميًا. هذا يعني أنه يمكن استخدام الزنك للمساعدة في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

6. تحسين جودة الحيوانات المنوية

لطالما ارتبط نقص مستويات الزنك في الجسم بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالعقم عند الذكور. أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الزنك يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من نقص الزنك. يمكن أيضًا استخدام هذا المكمل لعلاج انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون المرتبط بالتمارين المفرطة وتورم البروستاتا وضعف الانتصاب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات العلاقة بين استهلاك الزنك والخصوبة.

7. تحسين الوظيفة المعرفية

ذكرت دراسة أجراها باحثون في جامعة تورنتو بالولايات المتحدة أن فوائد الزنك لها دور مهم في الوظيفة الإدراكية. والسبب هو أن الزنك يمكن أن ينظم وظيفة الخلايا العصبية في التواصل مع الخلايا العصبية الأخرى. يُعتقد أن هذا يحسن ذاكرتك وقدراتك على التعلم.

8. التغلب على الإسهال

أثبتت الأبحاث أن فوائد الزنك للإسهال فعالة للغاية. في الدراسة ، طُلب من المشاركين تناول مكملات الزنك لمدة 10 أيام. نتيجة لذلك ، يمكن السيطرة على الإسهال.

9. المحافظة على صحة العين

فائدة أخرى للزنك هي أنه يمكن عزل فيتامين أ في شكله النشط للحفاظ على وظيفة الرؤية الطبيعية. يمكن أن تساعد وظيفة الزنك هذه في تحسين رؤية المصابين بالعمى الليلي مع منع التنكس البقعي الذي يعد السبب الرئيسي للعمى.

10. المحافظة على صحة القلب

يحتاج الجسم إلى إمدادات من الزنك للحفاظ على الخلايا السليمة في نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الزنك اليومي الكافي في الجسم أيضًا على تعزيز الدورة الدموية الصحية ، وخفض ضغط الدم ، وتنظيم مستويات الكوليسترول ، وكل ذلك يمكن أن يؤثر على صحة القلب. اقرأ أيضًا: 9 أطعمة تحتوي على الزنك يمكنها تقوية جهاز المناعة في الجسم

ما هي كمية الزنك التي يحتاجها البالغون يوميًا؟

وفقًا لوزارة الصحة الإندونيسية ، تبلغ متطلبات الزنك اليومية للبالغين حوالي 11 مجم للرجال البالغين و 8 مجم للنساء البالغات. للحصول عليه ، يمكنك أن تأكل المزيد من الطعام الذي هو المصدر. على سبيل المثال ، اللحوم الحمراء (لحم البقر والماعز) والدواجن (الدجاج والبط) والحبوب والمحار. يجب أن يتم الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على الزنك لأن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين هذا المعدن. والسبب هو أن الزنك للجسم الذي لم تعد هناك حاجة إليه سيتم التخلص منه. يمكنك أيضًا تلبية احتياجاتك من الزنك بالمكملات الغذائية. ومع ذلك ، يجب أن يتم استهلاك المكملات بالطبع بناءً على نصيحة الطبيب ليكون أكثر أمانًا. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن جرعة الزنك المستهلكة لا تقل أو لا تزيد عن الجرعة الموصى بها. والسبب هو أن الزنك الزائد يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة والإسهال وظهور أعراض شبيهة بالإنفلونزا وانخفاض مستويات HDL وطعم مرير لللسان ويسهل المرض.

ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى الزنك؟

يعتبر نقص الزنك حالة شائعة. تشير التقديرات إلى أن هناك حوالي ملياري شخص في العالم يعانون من ذلك بسبب عدم كفاية المدخول. هذا يعني أنه لن يتم الحصول على فوائد الزنك في حالة نقص مستويات الزنك في جسمك. إذا كنت تعاني من نقص الزنك ، يمكن أن تختلف الأعراض. هذا الاختلاف يعتمد على شدة النقص.

1. أعراض نقص الزنك الخفيف

في المراحل الخفيفة ، يمكن أن يسبب نقص الزنك الأعراض التالية:
  • إسهال.
  • قلة الشهية.
  • جلد جاف.
  • شعر رقيق.
  • مشاكل الخصوبة.

2. أعراض نقص الزنك الشديد

حالات النقص الحاد في الزنك نادرة. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الذين لديهم طفرة جينية نادرة ، والأطفال المولودين لأمهات مصابات بنقص الزنك ، والأشخاص المدمنين على الكحول ، والأشخاص الذين يتعاطون العقاقير التي تثبط جهاز المناعة (مثبطات المناعة). بشكل عام ، يمكن أن تشمل أعراض النقص الحاد في الزنك ما يلي:
  • اضطرابات النمو.
  • تأخر النضج الجنسي.
  • الطفح الجلدي.
  • تعطيل عملية التئام الجروح.
  • آفات على العين والجلد.
  • إسهال.
  • ضعيف وعاجز.
  • تغيرات في حاسة التذوق.
  • فقدان الوزن بدون سبب واضح.
  • العقم عند الرجال.
اقرأ أيضًا: الفوائد المختلفة لمكملات الزنك ، بما في ذلك الحفاظ على وظيفة المناعة يصعب تشخيص نقص الزنك. السبب هو أن الزنك موجود بكميات صغيرة فقط في خلايا الجسم. بالإضافة إلى السؤال عن التاريخ الطبي لك ولعائلتك ، بالإضافة إلى تناول الطعام اليومي ، يمكن لطبيبك أيضًا أن يوصي بإجراء فحص دم أو تحليل بول. ستساعد هذه الخطوات الطبيب في تأكيد تشخيص نقص الزنك. بعد معرفة حالة نقص الزنك وأسبابه يمكن للطبيب أن يقدم العلاج المناسب. بدءا من تحسين النظام الغذائي إلى إعطاء المكملات الغذائية. مع هذا ، ستعود مستويات الزنك إلى طبيعتها ويمكنك الحصول على فوائد الزنك على النحو الأمثل. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

المشاركات الاخيرة