الخوف من الموت المفرط بما في ذلك الاضطرابات العقلية ، وإليك كيفية التعامل معه!

من الطبيعي أن يخاف الإنسان من الموت. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الخوف المفرط اضطراب قلق. القلق هو مشكلة الصحة العقلية في العالم. أحد أشكال اضطرابات القلق التي يمكن أن تحدث ، وهي حالة القلق المفرط والخوف من الموت. هذه الحالة يمكن أن تزعج القلب والعقل بالتأكيد. ستستمر في الشعور بالخوف إلى درجة التأثير على حياتك اليومية. [[مقالات لها صلة]]

عادل أم لا؟

أحيانًا يكون للخوف من شيء ضمن حدود معينة تأثير إيجابي على البشر. على سبيل المثال ، الخوف من ارتكاب الأخطاء سيجعلنا أكثر حرصًا. ومع ذلك ، فإن حالة القلق المفرط والخوف من الموت تجعل الشخص يشعر بالقلق وتتعارض مع أدائه اليومي. هذه الحالة هي أحد أعراض العديد من اضطرابات القلق.

أسباب القلق المفرط الخوف من الموت

يمكن أن يكون الخوف المفرط من الموت ناتجًا عن عدة أنواع من اضطرابات القلق.

1. اضطراب القلق الاجتماعي

اضطراب القلق الاجتماعي هو قلق مفرط ومستمر بشأن أنشطة معينة ، وأحيانًا الأنشطة اليومية. القلق مفرط ويصعب السيطرة عليه للتأثير على الحالة الجسدية.

2. اضطراب الهلع

القلق أو الخوف أو الرعب الذي يأتي فجأة ويبلغ ذروته في غضون دقائق (نوبة هلع). غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو شعور بالخفقان. تثير نوبات الهلع أيضًا خوف المريض من النوبات المتكررة وتجعل المصابين يتجنبون الظروف المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوثها. عادة ما يتم العثور على القلق المفرط الخوف من الموت في كثير من الأحيان في اضطراب الهلع.

3. الاضطرابات المتعلقة بالرهاب

لم يتم تصنيف الخوف من الموت رسميًا على أنه رهاب أو خوف محدد من شيء ما. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع الرهاب تسبب القلق المفرط ، والخوف من الموت من ملامسة الشيء المخيف.

نصائح للتعامل مع القلق المفرط والخوف من الموت

1. تجنب الكافيين والكحول

الكافيين مادة تثير القلق الذي يمكن أن يدخل الجسم. في حين أن الكحول قد يكون له تأثير مهدئ في البداية ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى خلل هرموني في الدماغ يؤدي إلى القلق.

2. اشرب الماء

نقص السوائل يجعل الشخص يشعر بسهولة بالقلق. ناهيك عن وقت الإصابة بالجفاف ، فعادة ما يشعر صدرك بالقصف. يمكن أن يكون شرب كوب من الماء طريقة سهلة لتهدئة نفسك.

3. أكل شيئا

يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى القلق. يعتقد أيضًا أن أنشطة المضغ تجعلك أكثر استرخاءً.

4. مشاركة القلق

تحدث وشارك مع أشخاص تثق بهم. إذا وجدت صعوبة في مشاركتها مع الآخرين ، فيمكنك كتابة كل مخاوفك في كتاب كل يوم.

5. الروائح

يمكن أن تساعد العطور في تهدئتك ، أحدها لافندر.

6. خذ حماما

أحيانًا يجعلك الجسد المتعب متوترًا. يمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ على إرخاء عضلاتك وعقلك.

7. اقترب من الله

أخيرًا ولكن الأهم. كبشر متدينين ، لا يمكن فصل حياتنا عن يد الخالق. تظهر دراسة أن الأشخاص المجتهدين في العبادة والذين يشاركون في المجتمعات الروحية لديهم مخاطر أقل من القلق. نأمل ، من خلال النصائح المذكورة أعلاه ، أن تتمكن أنت وأولئك المقربين منك الذين يعانون من مشاعر القلق المفرط والخوف من الموت.

المشاركات الاخيرة