مجموعة متنوعة من الفيتامينات للعجز الجنسي التي تساعد على الانتصاب

يحدث الضعف الجنسي أو ضعف الانتصاب عندما يواجه الرجل صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ على الانتصاب الأمثل. يمكن أن تؤثر هذه الحالة بشكل لا يمكن إنكاره على ثقة الرجل ، حتى أنها تثير التوتر. كما تم ربط بعض الفيتامينات بفوائدها في الحفاظ على انتصاب القضيب ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. ما هي خيارات فيتامين للعنة؟

اختيار الفيتامينات للعنة التي يمكن للرجال تجربتها

فيما يلي مجموعة مختارة من الفيتامينات للعجز الجنسي لتحسين الانتصاب:

1. فيتامين د

أصبح فيتامين د شائعًا بشكل متزايد لأنه بدأ في التعرف عليه لفوائده لجهاز المناعة. يُعتقد أيضًا أن فيتامين (د) هو فيتامين للعنة يمكن تجربته. دراسة في مجلة المغذيات وجدت علاقة مباشرة بين نقص فيتامين (د) وضعف الانتصاب الشديد. كما ذكرت دراسات أخرى نتائج مماثلة. الخبراء في الواقع لا يعرفون العلاقة بين فيتامين (د) والعجز الجنسي. ومع ذلك ، يُعتقد أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل الالتهاب ويحسن تدفق الدم. يساعد فيتامين د أيضًا في تحفيز إنتاج أكاسيد النيتروجين - وهو مركب مهم للاستجابة للانتصاب. يمكنك مناقشة طبيبك حول استخدام مكملات فيتامين (د) للعجز الجنسي. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د عن طريق التشمس بانتظام في الشمس. تحتوي بعض الأطعمة مثل السلمون والسردين الطازج وفطر بورتوبيللو وصفار البيض وكبد الحيوانات على فيتامين د أيضًا.

2. فيتامين ب 9

عادة ما يكون فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك مرادفًا لفيتامينات الحمل. من كان يظن ، يشار إلى حمض الفوليك أيضًا على أنه أحد الفيتامينات لعلاج الضعف الجنسي. يُذكر أن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 9 في أجسامهم. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، بحث 2020 المنشور في المجلة الذكورة وصف إمكانات فيتامين ب 9 في علاج ضعف الانتصاب. في الدراسة ، أظهر 50 مشاركًا تحسنًا في أعراض الضعف الجنسي على الرغم من أنها لم تلتئم تمامًا. يوجد فيتامين ب 9 بشكل طبيعي على شكل حمض الفوليك ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. مصادر الغذاء من حمض الفوليك ، بما في ذلك:
  • الخضر الورقية ، مثل السبانخ واللفت وبراعم بروكسل
  • أفوكادو
  • البروكلي والهليون
  • بيضة
  • البرتقال والموز
  • الفول والبازلاء والعدس والبقوليات
يمكنك أيضًا مناقشة تناول مكمل فيتامين B9 يسمى مكمل حمض الفوليك.

3. فيتامين ب 3

فيتامين ب 3 ، أو النياسين ، لديه أيضًا فرصة ليكون فيتامينًا للعجز الجنسي. يتضح هذا الاحتمال من خلال دراسة في مجلة الطب الجنسي . تم الإبلاغ في هذه الدراسة أن النياسين يمكن أن يخفف الأعراض لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الحاد والمتوسط. بالطبع لا حرج في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B3 للتخفيف من أعراض الضعف الجنسي. مصادر النياسين ومنها:
  • اللحوم مثل الديك الرومي والدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر
  • أفوكادو
  • الفول السوداني
  • عفن
  • أفوكادو

4. فيتامين سي

يُعتقد أيضًا أن فيتامين C الشهير هو فيتامين للعجز الجنسي - على الرغم من عدم وجود بحث يمكن أن يثبت ذلك. ومع ذلك ، أفادت التقارير أن فيتامين سي يحسن تدفق الدم ويزيد هرمون التستوستيرون - وهما عاملان مهمان للوظيفة الجنسية. على الرغم من عدم إجراء بحث عن فيتامين سي للعجز الجنسي ، فإن الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من الأطعمة الصحية يوفر بالتأكيد العديد من الفوائد الصحية. مصادر فيتامين سي التي يمكن تناولها وهي:
  • الخضار الورقية ، مثل البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والسبانخ ، والملفوف ، والقرنبيط
  • بطاطا حلوة
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال
  • جوافة
  • الفلفل الأخضر والأحمر
  • طماطم

تحدث إلى طبيبك قبل تجربة مكملات الفيتامينات الخاصة بالعجز الجنسي

يجب التأكيد ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتعزيز فعالية الفيتامينات للعجز الجنسي أعلاه. لذلك ، يمكنك أن تناقش مع طبيبك ما إذا كان تناول مكملات الفيتامينات مناسبًا حقًا للتغلب على الضعف الجنسي الذي تعاني منه. تشير بعض الأدلة إلى أن كفاية الفيتامينات مرتبطة بالصحة الجنسية. الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى أمر حيوي أيضًا للصحة العامة. يجب أن تكون حريصًا في تناول مكملات الفيتامينات. يمكن أن تسبب الفيتامينات الزائدة ، والتي تشكل خطورة من تناول المكملات ، مشاكل صحية أخرى للجسم.

نصائح أخرى للتغلب على العجز الجنسي

يمكن أن يتأثر ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي بنمط حياتك أو حالتك النفسية. بالإضافة إلى تلبية احتياجات الفيتامينات المذكورة أعلاه للعجز الجنسي ، يمكنك أيضًا تطبيق النصائح التالية:
  • انتبه للنظام الغذائي ، بما في ذلك احتياجات الفيتامينات الكافية
  • الحفاظ على وزن الجسم المثالي
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • البحث عن طرق للتحكم في التوتر ، بما في ذلك ممارسة الهوايات
  • توقف عن التدخين وابتعد عن دخان السجائر
[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تتضمن بعض خيارات الفيتامينات الخاصة بالعجز الجنسي فيتامين د وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 3 وفيتامين سي. ناقش مع طبيبك قبل أن تقرر شراء مكملات الفيتامينات الخاصة بالعجز الجنسي أعلاه. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص الفيتامينات الخاصة بالعجز الجنسي ، يمكنك ذلك اسأل الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. تطبيق SehatQ متاح مجانًا على Appstore و Playstore التي توفر معلومات موثوقة عن صحة الرجل.

المشاركات الاخيرة