أثبتت فعاليتها ، إليك 10 فصول تبسيط مشروبات تستحق المحاولة!

يمكن أن تحدث حركات الأمعاء الصعبة (BAB) أو الإمساك إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الألياف ، ونقص السوائل ، ونادرًا ما تمارس الرياضة ، حتى تشعر بالتوتر. بصرف النظر عن الأدوية من الأطباء ، اتضح أن هناك مجموعة متنوعة من المشروبات المعززة للتغوط التي يمكنك تجربتها في المنزل. هل أنت مهتم بتجربته؟

10 مشروبات لذيذة وصحية تزيد من التغوط

هناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بحركات الأمعاء الصعبة ، بما في ذلك النساء الحوامل والأطفال وكبار السن (65 عامًا وأكثر). لمنع الإمساك ، جرب العديد من مشروبات التنعيم الواردة أدناه.

1. الماء

من أهم مشروبات الفصل المنعشة الماء. يمكن أن يمنع هذا المشروب اليومي الجفاف وبالتالي يمكن منع الإمساك. حاول أن تشرب المزيد من الماء عند التبرز لتحافظ على رطوبتك.

2. عصير ليمون

يمكن لفيتامين C الموجود في الليمون أن يسحب الماء إلى الأمعاء ويسهل حركة الأمعاء.يحتوي الليمون على فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تسحب الماء إلى الأمعاء. هذا سيجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور. إذا لم تكن قويًا بطعم الليمون الحامض ، يمكنك مزج عصير الليمون بالماء.

3. شاي الهندباء

يعتبر شاي الهندباء فعالاً في علاج مشاكل الجهاز الهضمي البسيطة ، مثل انتفاخ البطن والإمساك. يمكن أن تحفز الهندباء الكبد على إنتاج الصفراء التي يمكن أن تطلق حركة الأمعاء بشكل غير مباشر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر شاي الهندباء مدرًا للبول ويمكن أن يزيد من محتوى الماء في الجهاز الهضمي والبراز.

4. شاي جذر عرق السوس

يعتبر الشاي المصنوع من جذر عرق السوس علاجًا طبيعيًا شائعًا لمشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على الهضم. بعد تناول الطعام ، جرب رشفة من شاي جذر عرق السوس لتهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف حركات الأمعاء.

5. شاي البابونج

يُعتقد أن شرب شاي البابونج بعد الوجبة يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وإطلاق حركة الأمعاء. بالإضافة إلى رائحته العطرية ، يمكن لهذا الشاي أيضًا أن يغذي الجهاز الهضمي.

6. شاي النعناع

هل تعلم أن هناك العديد من علاجات عسر الهضم التي تحتوي على النعناع؟ يحتوي هذا النبات على المنثول الذي يمكن أن يهدئ من اضطراب المعدة عند الإمساك. جرب شرب شاي النعناع بعد الأكل لتخفيف الإمساك واضطراب المعدة.

7. شاي الزنجبيل

يعتبر شاي الزنجبيل فعالاً في التغلب على تهيج الجهاز الهضمي ، بحيث تكون حركات الأمعاء سلسة.إذا كان الإمساك الذي تشعر به ناتجًا عن عسر الهضم ، فيمكن أن يكون الزنجبيل هو الحل المنزلي المناسب لأنه يعتقد أنه قادر على التغلب على تهيج الجهاز الهضمي النظام. في الواقع ، إن تناول شاي الزنجبيل بعد تناول ما يصل إلى كوب أو كوبين في اليوم يمكن أن يساعد الجسم على معالجة الطعام حتى تصبح حركات الأمعاء سلسة.

8. عصير تفاح

يعتقد أن محتوى البكتين في عصير التفاح فعال في التغلب على حركات الأمعاء الصعبة. البكتين عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء ويمكن أن تسهل حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تغذي الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن التفاح يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفركتوز. يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط في الواقع عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، وخاصة في أولئك الذين لديهم أمعاء حساسة.

9. عصير القراصيا

يُعتقد أن هذا العصير المصنوع من الخوخ المجفف مشروب لحركة الأمعاء بسبب محتواه من الألياف والسوربيتول. يعتبر محتوى السوربيتول فعالاً في تليين البراز بحيث يمكن إفرازه بسهولة أكبر. وفقًا لدراسة ، يُزعم أن البرقوق هو الإسعافات الأولية للإمساك الخفيف إلى المتوسط.

10. عصير الكمثرى

تذكر محتوى السوربيتول في عصير البرقوق؟ في الواقع ، أثبتت دراسة أن عصير الكمثرى يحتوي على مادة السوربيتول أكثر بأربعة أضعاف من عصير البرقوق. يحتاج الجسم إلى السوربيتول أثناء الإمساك لأنه يمكن أن يلين البراز.

طرق سهلة للوقاية من الإمساك

بالإضافة إلى تجربة المشروب المنعم CHAPTER أعلاه ، يمكنك أيضًا القيام بعدد من الطرق لمنع هذا الإمساك.
  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
  • قلل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، مثل الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان واللحوم
  • شرب المزيد من الماء
  • حاول دائمًا أن تكون نشطًا وممارسة الرياضة
  • تجنب التوتر
  • لا تحجم BAB
  • اجعل روتين الأمعاء أكثر انتظامًا ، على سبيل المثال بعد الأكل.
[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

على الرغم من أن مشروبات التنعيم المختلفة من CHAPTER تحتوي على محتوى جيد لإطلاق الفصل ، إلا أنه يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تجربته. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعط الأطفال مشروبًا منعمًا للتغوط. يتم ذلك لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن تضر بالصحة بالفعل. إذا كنت ترغب في الحصول على نصيحة من طبيب ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found