حمية البابايا يمكن أن تجعلك نحيفًا سريعًا ، هل هذا صحيح؟

حمية البابايا هي إحدى طرق إنقاص الوزن باستخدام الفواكه. حتى الآن ، تُعرف البابايا بأنها فاكهة يمكنها فقط إطلاق الجهاز الهضمي. في الواقع ، يعتقد أيضًا أن البابايا تفقد الوزن بسرعة. كيف؟

حمية البابايا لجسم أكثر مثالية ، وإليك الخطوات

اتبع القواعد "الصارمة" لنظام حمية البابايا قبل التعرف على كيفية اتباع حمية البابايا ، يجب أن تعرف أولاً أن حمية البابايا لها "قواعد" صارمة وليست مناسبة للنظام الغذائي للجميع. قبل اتباع حمية البابايا ينصح باستشارة الطبيب لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي قد تظهر. يجب اتباع حمية البابايا لمدة 2-3 أيام ، في الأسبوع ، وتعيش لمدة 2-3 أشهر. فيما يلي دليل كامل عن النظام الغذائي للبابايا:

• إفطار

يجب أن تبدأ حمية البابايا من الإفطار. أولاً ، اشرب حليب اللوز أو غيره من الأطعمة الليفية الصحية ، ثم امنحه استراحة لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ، كل البابايا. اتبع روتين الإفطار الصباحي في اليوم الأول والثاني.

• يتناول الغداء

عندما يحين وقت الغداء ، تناول سلطة الحبوب الكاملة التي تحتوي على الطماطم والسبانخ والزيتون والثوم. يمكنك أيضًا إضافة الملح أو الأرز لإثراء الطعم. بعد ذلك اشرب كوبًا واحدًا من عصير البابايا. في اليوم الثاني ، غيّر قائمة طعامك بالخضروات المشوية ، مثل السبانخ أو الباذنجان. ثم اشرب عصير البابايا.

• وجبة خفيفه بعد الظهر

بعد الغداء ، من المحتمل أن يأتي الجوع مرة أخرى. لا تقلق ، يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد الظهر على شكل قطعتين من البابايا ممزوجة بالأناناس. امزج الاثنين في العصائر. يمكن أن تحافظ وجبة غداء حمية البابايا هذه على الشعور بالامتلاء وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

• وجبة عشاء

لتناول العشاء في اليوم الأول ، قم بإعداد وعاء من مرق الخضار مع عصير الليمون والكرفس. اصنع عصير البابايا كمشروب مكمل. في اليوم الثاني ، يمكنك اختيار كوسة (كوسة) على شكل نودلز ، ثم تناول وعاء من البابايا للتحلية. هذه هي الطريقة التي تعيش بها حمية البابايا التي يمكنك تجربتها. لكن تذكر ، قبل تجربة حمية البابايا ، استشر طبيبك أولاً ، حتى لا توجد آثار جانبية تضر بك.

لماذا تعتبر حمية البابايا فعالة في إنقاص الوزن؟

حمية البابايا يمكن أن تجعلك نحيفة ، أليس كذلك؟ ربما تتساءل ، لماذا يمكن لنظام البابايا الغذائي أن يفقد الوزن بسرعة. ابحث عن الإجابة أدناه.

1. غني بالألياف

تأتي فوائد البابايا للنظام الغذائي من محتواه من الألياف. لأن الأطعمة الغنية بالألياف جيدة جدًا للهضم وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. لهذا السبب ، ينصح بشدة البابايا وفوائدها المختلفة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. ضع في اعتبارك أن حبة بابايا متوسطة الحجم تحتوي على 5 جرامات من الألياف.

2. يحارب الالتهابات

تأتي فوائد البابايا في النظام الغذائي التالي لأنه يعتقد أن البابايا قادرة على محاربة الالتهاب. تحتوي البابايا على مادة الباباين ، وهي مادة مضادة للأكسدة مفيدة جدًا لجسمنا. يمكن أن يحارب Papain الالتهاب الذي يسبب غالبًا أمراضًا رهيبة مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الالتهاب يمكن أن يبطئ عملية فقدان الوزن.

3. سلاسة الهضم

تحتوي البابايا على غراء وكيموبابين. كلاهما يمكن أن يطلق الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يرتبط الجهاز الهضمي والأمعاء الصحية بفقدان الوزن الأمثل.

4. يحارب العدوى

يمكن أن تتداخل بعض أمراض المناعة الذاتية مع وظائف الجسم وتتسبب في زيادة الوزن. لحسن الحظ ، تحتوي البابايا على مكونات مضادة للفيروسات والطفيليات ، والتي يمكن أن تمنع أمراض المناعة الذاتية وتحارب الالتهابات. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ:

لإكمال فعالية نظام البابايا الغذائي ، من المتوقع أن تعيش نمط حياة صحي ، بدءًا من التمارين المنتظمة والراحة المنتظمة. بدون نمط حياة صحي ، سوف تتعطل عملية فقدان الوزن. مرة أخرى ، لا تجرب حمية البابايا قبل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب. لأنه قد يكون لديك حساسية من البابايا أو حالات طبية أخرى تجعل جسمك غير قادر على الخضوع لنظام البابايا الغذائي هذا.