نظام IU الغذائي قوي ولكنه خطير وخطير ، هذه هي المخاطرة!

لمحبي الكيبوب ، مصطلح نظام IU الغذائي مألوف. في الواقع ، النظام الغذائي الذي روجت له الممثلة والمغنية Lee Ji-eun المعروف أيضًا باسم IU يوصف بأنه أحد أكثر طرق الحمية شيوعًا. الشائع في عام 2019. يمكن القول أن نظام IU الغذائي متطرف في كل شيء من القائمة ، وتأثيراته على الجسم ، إلى فقدان الوزن الناتج. إذا كنت مهتمًا بالخضوع لهذا النظام الغذائي IU ، فمن الأفضل قراءة الشرح التالي أولاً.

ما هو نظام IU الغذائي؟

نظام IU الغذائي هو نمط الأكل الذي صنعه فنان الكيبوب بقائمة مكتوبة 'عجيب". لماذا لا ، في يوم واحد ، يمكن لـ IU تناول وجبة الإفطار مع تفاحة واحدة فقط ، والغداء مع قطعتين من البطاطا الحلوة ، والعشاء مع كوب من الحليب البروتيني. يتم تنفيذ هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام على الأقل ، لكن IU تعيشه لمدة أسبوع واحد. نتيجة لذلك ، الشخصية الرئيسية في سلسلة الأفلام فندق ديل لونا يمكن أن تفقد الوزن حتى 5 كجم في أسبوع واحد فقط! هذا الخسارة الكبيرة في الوزن ليست في الواقع معجزة. والسبب هو أن إجمالي السعرات الحرارية التي تدخل جسم IU في يوم واحد فقط حوالي 500 سعرة حرارية ، بينما تحتاج النساء البالغات عمومًا 1500-3000 سعرة حرارية في اليوم. ذكر خبراء التغذية أن النظام الغذائي على غرار IU لا بأس به في الواقع طالما أنه لفترة قصيرة فقط. إذا تم اتباعه باستمرار ، فإن اتباع نظام غذائي يعاني من نقص في السعرات الحرارية بعيد جدًا سيؤذي الجسم بالفعل. اعترفت IU نفسها بأنها لم تقم بهذا النظام الغذائي إلا لأغراض التصوير أو الحفلات الموسيقية ، وحتى ذلك الحين فعلت ذلك عن طريق كبح المضايقات المختلفة في جسدها. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك أولاً قبل الخضوع لهذا النظام الغذائي على غرار IU. [[مقالات لها صلة]]

الأخطار الكامنة وراء اتباع نظام IU الغذائي

كما هو مذكور أعلاه ، فإن نظام IU الغذائي هو أحد الأنظمة الغذائية المتطرفة التي يجب عليك اتباعها فقط بعد استشارة أخصائي تغذية أو طبيب مؤهل. السبب هو أن هذا النظام الغذائي سيجعل جسمك يفتقر إلى الكربوهيدرات والبروتين كمصدر للطاقة. يوصى بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات على نطاق واسع عندما تريد إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن تغييرًا جذريًا للغاية في نظامك الغذائي سيغير عملية التمثيل الغذائي لأن الكربوهيدرات هي أحد مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسم. على المدى القصير ، يظهر نقص الكربوهيدرات عدة أعراض ، مثل:
  • دائخ
  • بالغثيان
  • إمساك
  • تجفيف
  • الخمول (غالبًا الشعور بالضعف والخمول والضعف)
  • فقدان الشهية
  • رائحة نفس كريهة.
إذا كنت تتبع نظام IU الغذائي على المدى الطويل ، فإن نقص الكربوهيدرات في الجسم يمكن أن يكون له تأثير أكثر حدة. سيختبر وزنك تأثير اليويو (صعودًا وهبوطًا بشكل كبير ومستمر) ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وأمراض الكلى ، وهشاشة العظام. شيء آخر يجب الانتباه إليه في النظام الغذائي على غرار IU هو نقص تناول البروتين فيه. في القائمة ، المصدر الوحيد للبروتين هو بروتين الحليب. في حين أن هناك العديد من مصادر البروتين الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من الطبيعة ، سواء البروتينات الحيوانية أو النباتية المفيدة للجسم. يوصي خبراء التغذية أيضًا بتناول البروتين في كل جزء من وجبتك ، وليس فقط في الليل كما هو الحال في نظام IU الغذائي. البروتين هو لبنة مهمة لبناء العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات في جسمك. عندما يكون نظامك الغذائي خاطئًا بحيث تعاني من نقص البروتين ، يمكن أن تظهر مشاكل صحية مختلفة ، مثل:
  • وذمة تُعرف أيضًا باسم تورم في أجزاء معينة من الجسم ، على سبيل المثال في المعدة
  • رواسب الدهون في الكبد
  • تقليل كتلة العضلات
  • إنه يدمر كثافة العظام ، مما يجعلك أكثر عرضة للكسور أو الكسور.
عندما يفتقر الجسم إلى البروتين ، تظهر عليه علامات مثل زيادة الشهية. إذا كنت تتبع نظام IU الغذائي وترغب مؤخرًا في الاستمرار في تناول الأطعمة المالحة ، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يفتقر إلى البروتين. إذا كنت تعاني من مشاكل في وزنك ، فلا داعي للقلق أبدًا من زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية. سيقدمون توصيات غذائية مناسبة لنظامك الغذائي حتى لا تحصل فقط على شكل الجسم المثالي ، ولكن أيضًا تحصل على الصحة المثالية والتمثيل الغذائي.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found