يعتقد الكثير من الناس أن آلام الركبة أو آلامها عادة ما يعاني منها كبار السن. ومع ذلك ، في الأساس ، لا يوجد حد للعمر الذي يمكن أن يصاب فيه الشخص بألم في الركبة. ومع ذلك ، قد تختلف أسباب آلام الركبة في سن مبكرة عما يصيب كبار السن عادةً. قد تكون أعراض آلام الركبة التي يشعر بها الآباء أو الأطفال الصغار هي نفسها. ومع ذلك ، لأن أسباب آلام الركبة في سن مبكرة عادة ما تكون مختلفة ، فإن العلاج الذي يجب القيام به يكون مختلفًا أيضًا. 
يمكن أن يؤدي ضغط الركبة بالثلج إلى تخفيف الألم يمكن علاج آلام الركبة في سن مبكرة بشكل عام بالرعاية الذاتية. بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها هي:
أسباب آلام الركبة في سن مبكرة
عادة ما يكون ألم الركبة مؤلمًا جدًا ومؤلماً. تتضمن بعض الأسباب الشائعة لألم الركبة في سن مبكرة ما يلي:1. إصابة الركبة
غالبًا ما يرتبط سبب آلام الركبة في سن مبكرة بالإصابات الناتجة عن إجهاد الركبتين. تتسبب هذه الحالة في إصابة العضلات أو الأربطة أو أوتار الركبة بألم وتيبس وألم وأعراض أخرى تتطور بسرعة. التهاب الأوتار والتهاب الجراب حالتان تنجمان عن إصابات الركبة بسبب النشاط الشاق. تحدث كلتا الحالتين عادةً عند الأشخاص الذين يتنقلون بشكل غير متكرر نسبيًا ، لكنهم يزيدون نشاطهم بسرعة. وفي الوقت نفسه ، قد يعاني أولئك الذين يمارسون أنشطة شاقة في كثير من الأحيان من آلام في أربطة الركبة الأمامية (ACL). يمكن أن تحدث هذه الحالة حتى عند الأطفال والمراهقين ، وخاصة الرياضيين الشباب. يمكن أن يحدث ألم الركبة الأمامي بسبب الإفراط في التدريب أو سوء الروتين أو عندما تعمل إحدى الخلايا العضلية بجهد أكبر من الأخرى. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في خروج الرضفة من موضعها أو صريرها أو الشعور بالألم في الليل.2. متلازمة آلام الفخذ الرضفي
تعد متلازمة آلام الفخذ الرضفي سببًا شائعًا لألم الركبة في سن مبكرة. تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب خلل في العضلات التي تدعم مفصل الركبة وتساعده على الحركة ، مثل عضلات الفخذ الضعيفة أو الأوتار شديدة الضيق حول الركبة. يمكن أن تغير هذه الحالة طريقة عمل الركبة ، مما يتسبب في حدوث توتر وضغط داخل مفصل الركبة ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث تهيج والتهاب. تشمل أعراض متلازمة الفخذ الرضفي التي يمكن أن تظهر ما يلي:- ألم حول الرضفة وأمام الركبة.
- المعاناة من الألم أو التيبس عند الركوع أو القرفصاء أو صعود السلالم.
- هناك إحساس بفرك أو قشور داخل الركبة.
3. هشاشة العظام
يمكن أن يسبب الفصال العظمي أو التهاب المفاصل الالتهابي آلامًا في مفصل الركبة في سن مبكرة. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأي شخص ، وخاصة أولئك الذين يقومون في كثير من الأحيان بأنشطة شاقة. على سبيل المثال ، رياضي أو شخص يعاني من زيادة الوزن (السمنة). يحدث هشاشة العظام عندما تضعف الطبقة الواقية من الغضروف داخل مفصل الركبة. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة تكون أكثر خبرة لدى كبار السن. [[مقالات لها صلة]]كيفية منع آلام الركبة في سن مبكرة
بالإضافة إلى التدخل في الأنشطة ، فإن إصابات الركبة التي تحدث بشكل متكرر يمكن أن تزيد من خطر تكلس المفاصل في سن مبكرة. لذلك من المهم جدا القيام بالوقاية من أسباب آلام الركبة في سن مبكرة. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من آلام الركبة في سن مبكرة:- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- احرص على عدم المبالغة في ذلك. استشر أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الجزء المناسب لك من التمارين.
- استخدم واقيات الركبة (واقية الركب) أثناء التمرين لتقليل مخاطر الإصابة.
- قم بالإحماء بشكل صحيح وسليم قبل التمرين.
- ارتدِ أحذية مصممة خصيصًا للرياضة أو النشاط الذي تمارسه.
- قم بأداء تمارين الساق بانتظام للحفاظ على عضلات الركبة قوية ومرنة.
- تجنب الأنشطة التي تسبب آلام الركبة في سن مبكرة.
- راقب علامات الألم المبكرة لتجنب إثقال الركبة.
كيفية التعامل مع التهاب الركبتين في سن مبكرة
يمكن أن يؤدي ضغط الركبة بالثلج إلى تخفيف الألم يمكن علاج آلام الركبة في سن مبكرة بشكل عام بالرعاية الذاتية. بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها هي: 
