يعد سبب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية أحد المشاكل التي تبقى بعد عملية الولادة. يحدث هذا غالبًا بسبب زيادة الوزن بحيث تبدو المعدة منتفخة. تعد المعدة المنتفخة بعد الولادة حالة طبيعية. يمكن التغلب على هذه الحالة بطرق مختلفة. ومع ذلك ، قبل معرفة كيفية تقلص المعدة بعد الولادة ، من المهم بالنسبة لك معرفة أسباب ذلك. 
تساعد الألواح على شد المعدة المنتفخة بعد الولادة. بالإضافة إلى كونها مفيدة للصحة العامة ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في عكس أسباب الانتفاخ بعد الولادة الطبيعية والقيصرية. لذلك ، يمكن أن يكون شكل معدتك قريبًا مما كان عليه قبل الحمل. يمكن أن تساعد الأنواع التالية من التمارين في شد معدتك مرة أخرى وفقدان الوزن بعد الولادة: 
يمكن أن تقلل الرضاعة الطبيعية من دهون الجسم بشكل كبير إن الرضاعة الطبيعية هي إحدى أسهل الطرق التي يمكنك القيام بها للتخلص من سبب الانتفاخ بعد الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية الموجودة في دهون البطن. من المعروف أن هذا النشاط يساعد في حرق السعرات الحرارية حتى 500 سعرة حرارية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية تشجع أيضًا على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز تقلصات الرحم ويساعده على العودة إلى حجمه الأصلي. لذا فإن سبب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية وطبيعي لكن يمكن حله. 
تساعد البروبيوتيك في عملية التمثيل الغذائي في الجسم بحيث تحترق الدهون بسرعة ، ومن طرق تقليص المعدة المنتفخة بعد الولادة تناول البروبيوتيك. في هذه الحالة ، البروبيوتيك رامنوسوس اكتوباكيللوس قادرة على موازنة مستويات البكتيريا الجيدة في الجسم. ونتيجة لذلك ، يتحسن التمثيل الغذائي للدهون والجلوكوز. لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن. تم وصف هذا أيضًا في البحث من العناصر الغذائية.
أسباب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية والطبيعية
خلال فترة الحمل ، يتمدد رحمك حيث يصبح مسكنًا مؤقتًا لطفلك الصغير. التمدد في الرحم يجعل بطنك كبيرة وتبدو منتفخة حتى بعد الولادة. عادة ما تكون أسباب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية هي نفس أسباب الولادة الطبيعية. الفرق هو أن التورم الذي يحدث بسبب الشق أثناء الجراحة قد يجعل المعدة تبدو أكثر انتفاخًا. لاحقًا ، تنكمش المعدة المنتفخة بعد الولادة من تلقاء نفسها. بالإضافة إلى معرفة أسباب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية ، عليك أن تفهم أنه على الأقل يستغرق الأمر حوالي 6 إلى 8 أسابيع حتى يتقلص الرحم ويعود إلى حجمه الأصلي. [[مقالات ذات صلة]] بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التغلب على سبب الانتفاخ بعد الولادة المهبلية والولادة القيصرية عن طريق تقليص وإفراز السوائل الزائدة عن طريق البول والعرق والإفرازات المهبلية.كيفية تقليل دهون البطن بعد الولادة
هناك العديد من الطرق ، بما في ذلك الطرق الطبيعية ، التي يمكن القيام بها لاستعادة حجم وشكل المعدة كما كانت قبل الحمل. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لشد معدتك بعد الولادة:1. الرياضة
تساعد الألواح على شد المعدة المنتفخة بعد الولادة. بالإضافة إلى كونها مفيدة للصحة العامة ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في عكس أسباب الانتفاخ بعد الولادة الطبيعية والقيصرية. لذلك ، يمكن أن يكون شكل معدتك قريبًا مما كان عليه قبل الحمل. يمكن أن تساعد الأنواع التالية من التمارين في شد معدتك مرة أخرى وفقدان الوزن بعد الولادة: - لوح الساعد : لأداء هذه الحركة ، اضبط الجسم على الوضع لوح مع الجزء السفلي من الذراع على الأرض. شد الأرداف ، ثم حافظ على هذا الوضع لمدة 20 دقيقة. يمكنك زيادة المدة حسب قوة كل جسم.
- أزمة معكوسة : للبدء ، يجب أن تستلقي على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك وفخذيك عموديين على الأرض. باستخدام عضلات بطنك ، قم بالدفع لتقريب ركبتيك من صدرك. شغل هذا المنصب لمدة دقيقتين وكرر 10 مرات.
- ركلات المقص : قبل التحرك ركلات المقص استلقي على ظهرك على الأرض مع استقامة ساقيك. بعد ذلك ، ارفع كلا الساقين وقم بالحركة كما لو كنت تقطع. تتم هذه الحركة عن طريق خفض ورفع الساقين بالتناوب. كرر هذه الحركة من 15 إلى 20 مرة.
2. تنظيم النظام الغذائي
عند رعاية مولود جديد ، سوف تميل إلى تناول الحلوى مثل الشوكولاتة. بالطبع ، هذا هو سبب انتفاخ المعدة بعد ولادة قيصرية أو ولادة طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، تتجاهل العديد من الأمهات أنماط الأكل الصحي. حتى لا تنتفخ المعدة بعد ولادة قيصرية أو طبيعية ، إليك بعض الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها:- دقيق الشوفان
- الخضار والفواكه
- الحبوب عالية الألياف
- زبادي قليل الدسم مع خليط من الجرانولا والفواكه المجففة.
3. لبس مشد
يُعتقد أن استخدام الأقمشة مثل الكورسيهات يمكن أن يدفع معدتك المنتفخة إلى الداخل. إذا خضعت لولادة قيصرية ، فتأكدي من التئام الجرح تمامًا حتى لا يُعاد فتحه ويسبب العدوى.4. الرضاعة الطبيعية
يمكن أن تقلل الرضاعة الطبيعية من دهون الجسم بشكل كبير إن الرضاعة الطبيعية هي إحدى أسهل الطرق التي يمكنك القيام بها للتخلص من سبب الانتفاخ بعد الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية الموجودة في دهون البطن. من المعروف أن هذا النشاط يساعد في حرق السعرات الحرارية حتى 500 سعرة حرارية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية تشجع أيضًا على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز تقلصات الرحم ويساعده على العودة إلى حجمه الأصلي. لذا فإن سبب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية وطبيعي لكن يمكن حله. 5. اشرب الكثير من الماء
يبدو أن استهلاك الماء هو وسيلة للتخلص من انتفاخ المعدة بعد الولادة. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في عملية حرق الدهون الزائدة حول معدتك. بالإضافة إلى المساعدة في حرق الدهون ، فإن شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كتنوع في التغلب على سبب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية والطبيعية ، يمكنك خلط الماء بعصير الليمون. يعتبر خليط هذين المكونين مفيدًا في عملية إزالة السموم ، مما قد يساعد في تقليل الوزن. [[مقال ذو صلة]] للمساعدة في استعادة شكل المعدة كما كانت قبل الحمل ، اشرب ماء الليمون على الأقل مرة واحدة يوميًا في الصباح. وتجدر الإشارة إلى أن الوقت الذي يستغرقه كل شخص لإعادة المعدة إلى حجمها الأصلي يمكن أن يختلف من شخص لآخر. العوامل التي تسبب انتفاخ المعدة بعد الولادة القيصرية والولادة المهبلية ، مثل العوامل الوراثية ومدى نشاطك ، تؤثر أيضًا على توقيت ومعدل شد البطن.6. استهلاك البروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك في عملية التمثيل الغذائي في الجسم بحيث تحترق الدهون بسرعة ، ومن طرق تقليص المعدة المنتفخة بعد الولادة تناول البروبيوتيك. في هذه الحالة ، البروبيوتيك رامنوسوس اكتوباكيللوس قادرة على موازنة مستويات البكتيريا الجيدة في الجسم. ونتيجة لذلك ، يتحسن التمثيل الغذائي للدهون والجلوكوز. لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن. تم وصف هذا أيضًا في البحث من العناصر الغذائية. 
