20 فائدة من الرمان للصحة والتغذية الكاملة

هل تعلم أن الرمان يستخدم منذ آلاف السنين كعلاج شافي لعلاج الأمراض؟ نعم ، فوائد الرمان ليست بعيدة المنال ، بل مثبتة علميًا ، لأن الرمان يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم. في الواقع ، فاكهة ذات اسم لاتيني بونيكا جراناتوم لديها أكثر من 100 المواد الكيميائية النباتية. فيتوتشيميكال هي مادة كيميائية موجودة في النباتات ولها عدد لا يحصى من الفوائد لصحة الإنسان. إذا كنت حاملاً ، فلا ضرر من إدراج الرمان في قائمة النظام الغذائي. العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة مفيدة جدًا لصحتك وصحة جنينك. [[مقالات لها صلة]]

محتوى الرمان مليء بالعناصر الغذائية

تصنف على أنها عائلة التوت ، الرمان كروي الشكل ويبلغ قطرها 5-12 سم. قشر ثمرة الرمان صلبة وغير صالحة للأكل ، لكن الثمرة التي بداخلها تشبه الذرة المقشرة (تسمى أريل) جيدة جدًا للاستهلاك من قبل أي شخص ، بما في ذلك النساء الحوامل ، سواء تم تناولها بمفردها أو مع عصير. كما ذكرنا أعلاه ، فإن فوائد الرمان محسوسة بسبب العناصر الغذائية الموجودة فيه. يحتوي 174 جرامًا من الأريل على 7 جرام من الألياف ، و 3 جرام من البروتين ، وفيتامين C الذي يلبي 30٪ من الاحتياجات اليومية ، وفيتامين K (36٪) ، وحمض الفوليك (16٪) ، والبوتاسيوم (12٪). في فاكهة واحدة ، إليك المحتوى الغذائي للرمان:
  • ماء: 77.93 جرام
  • الطاقة: 83000 سعرة حرارية
  • البروتين: 1.67 جرام
  • الدهون: 1.17 جرام
  • الكربوهيدرات: 18.7 جرام
  • الألياف: 4 جرام
  • السكر: 13.67 جرام
  • الكالسيوم: 10 ملليغرام
  • حديد: 0.3 ملليجرام
  • المغنيسيوم: 12 ملليغرام
  • الفوسفور: 36 ملليغرام
  • البوتاسيوم: 236 ملليغرام
  • صوديوم: 3 ملليغرام
  • الزنك: 0.35 ملليجرام
  • النحاس: 0.158 ملليجرام
  • فيتامين سي: 10.2 ملليغرام
  • فيتامين ب 2: 0.053 ملليجرام
  • فيتامين ب 3: 0.293 ملليغرام
  • فيتامين ب 6: 0.075 ملليجرام
  • فيتامين هـ: 0.6 ملليجرام
  • الأحماض الدهنية: 0.12 جرام
العيب الوحيد للرمان هو محتواه العالي من السكر ، حيث يصل إلى 24 جرامًا و 144 سعرًا حراريًا في 174 جرامًا من آريل. اقرأ أيضًا: جميل ومنعش ، ألقِ نظرة خاطفة على فوائد عصير الرمان لجسمك الصحي

فوائد الرمان للصحة

غالبًا ما يُشار إلى الرمان على أنه أحد أكثر النباتات المغذية في العالم بسبب احتوائه على العديد من المكونات الصحية. أثبتت دراسة أن هذه الفاكهة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة. فيما يلي فوائد الرمان الأحمر للصحة:
  • خفض ضغط الدم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الاستهلاك المنتظم للرمان كل يوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بحوالي 5 ملم زئبقي.
  • زيادة القدرة على التحمل: تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للرمان يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل ، ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للرياضيين المحترفين.
  • يعزز تدفق الدم: يتحرك الدم بشكل أكثر سلاسة في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب. ومع ذلك ، لا توجد دراسات تقول فوائد الرمان كوقاية من أمراض النوبات القلبية.
  • يخفف البلاك: استخدم عصير الرمان لشطف فمك كل يوم ، ثم ستلين طبقة البلاك ويسهل تنظيفها. بنفس الطريقة يمكن أيضًا أن تجعل اللثة تتجنب التهاب اللثة.
  • تخفيف مرض السكري: يمكن أن يساعد استهلاك عصير الرمان 1.5 مل / كجم من وزن الجسم كل يوم في جعل نسبة السكر في الدم طبيعية.
  • التغلب على ضعف الانتصاب: شرب عصير الرمان بانتظام لمدة 4 أسابيع متتالية يمكن أن يتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال.
  • تخفيف تصلب العضلات: فائدة أخرى من الرمان عند تناوله بانتظام مرتين في اليوم لمدة 15 يومًا متتاليًا يُعتقد أنه قادر على القضاء على تصلب العضلات في المرفقين.
  • قم بنوم عميق: تناول مكمل الرمان لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يجعلك تنام بشكل أكثر صحة ، خاصة إذا كنت لا تستطيع النوم لأنه جزء من أعراض انقطاع الطمث.
  • إنقاص الوزن: ثبت أن عصير الرمان يقلل الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، ولكنه في نفس الوقت لا يرفع مستويات السكر في الدم.
  • يمنع تطور خلايا سرطان البروستاتا: لتشعر بفوائد هذا الرمان ، يجب أن تستهلكه بانتظام لمدة عامين. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن عصير الرمان يمكن أن يمنع خلايا سرطان الثدي ويدمرها.
  • تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي (arthritis): إذا تم تناوله مرتين في اليوم لمدة 12 أسبوعًا.
  • علاج الأمراض المنقولة جنسياً: خاصة تلك التي تسببها داء المشعرات.
  • تحسين الذاكرة: يذاكرالطب البديل والطب التكميلي المسند يوضح أن استهلاك 236 مل من عصير الرمان يوميًا يمكن أن يحسن الذاكرة ويحسن مهارات التعلم.
  • منع فقر الدم: فوائد الرمان كمصدر لفيتامين سي الذي يساعد الجسم أيضًا على امتصاص الحديد الموجود في المكونات الغذائية الأخرى بسهولة.
  • جهاز هضمي صحي: يمكن أن يساعد الرمان على تهدئة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك. يمكن أيضًا أن يشعر الجميع بفوائد هذا الرمان لأن الرمان غني بالفعل بالألياف.
  • يحمي من تلف دماغ الجنين: لا تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان النساء الحوامل من الجذور الحرة فحسب ، بل إن دماغ الجنين محمي أيضًا من الأضرار المختلفة. ترتبط فوائد الرمان للحوامل أيضًا بمحتوى الفولات في الفاكهة.
  • تخفيف التقلصات: البوتاسيوم الموجود في الرمان كعلاج طبيعي للتخفيف من التقلصات المصاحبة للحمل.
  • يساعد على تعزيز المناعة: يوفر الرمان حوالي 40٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة فيه حماية الجسم من العدوى والالتهابات المرتبطة بأمراض الكلى ومضاعفات القلب والأوعية الدموية.
  • زيادة الرغبة الجنسية: يمكن أن يقلل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الرمان من الإجهاد التأكسدي ويزيد من الخصوبة. يمكن أن يؤدي تقليل الإجهاد التأكسدي إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية وخصوبة الإناث.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يحتوي الرمان على فيتامين سي الذي له خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يحافظ على صحة الجلد ويعزز جهاز المناعة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك عدم أكل جذور الرمان أو سيقانه أو قشره لاحتوائه على السموم. اقرأ أيضًا: كشف مخاطر الرمان النادرة

رسالة من SehatQ

لأسباب تتعلق بالسلامة ، يجب على النساء الحوامل تناول الرمان الطازج فقط ، وليس في شكل مستخلصات. نفس القاعدة تنطبق على الأمهات المرضعات. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found