12 فائدة من تمور السكري لصحة الجسم

تمامًا مثل أنواع التمر الأخرى ، فإن تمور السكري صحية أيضًا للجسم. تشمل فوائد التمر السكري للصحة منع الالتهابات ، وحماية الجسم من التعرض للجذور الحرة ، وكمصدر طبيعي للطاقة. تعتبر تمور السكري من أنواع التمور المتميزة التي تزرع على نطاق واسع في منطقة العراق والمملكة العربية السعودية. تأتي كلمة سكري نفسها من كلمة "سكر" العربية التي تعني السكر. هذه التمور ذات لون أصفر أكثر من الأنواع الأخرى ولها طعم أكثر حلاوة. وهذا يجعل من السكري سلالة مرغوبة بشدة. [[مقالات لها صلة]]

المحتوى الغذائي للتمر السكري

تأتي فوائد غالبية تمور السكري من محتواها الغذائي الكامل. أثبتت الأبحاث أن هذه الفاكهة غنية بشكل خاص بالمحتوى المعدني ، وتحتوي على الكربوهيدرات والألياف التي تفيد الجسم أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التمر أيضًا على القليل من الدهون والكوليسترول. فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية الصحية الموجودة في التمور النضرة:
  • كربوهيدرات
  • الأساسية
  • بروتين
  • الكالسيوم
  • الفوسفور
  • البوتاسيوم
  • صوديوم
  • المغنيسيوم
  • حديد
  • نحاس
اقرأ أيضا:من الغريب كم عدد السعرات الحرارية في فاكهة التمر الواحدة؟ هذا هو الجواب

فوائد التمر السكري لصحة الجسم

فيما يلي الفوائد المختلفة للتمور السكري للصحة والتي من المؤسف أن تفوتها: تحتوي تمور السكري على تغذية كاملة

1. غني بمضادات الأكسدة

تعتبر غالبية أنواع التمر ، بما في ذلك التمر ، مصادر جيدة جدًا لمضادات الأكسدة للجسم. مع وجود مضادات الأكسدة ، تتحسن قدرة الجسم على محاربة التعرض الزائد للجذور الحرة. إذا لم يكن الجسم محميًا من التعرض المفرط للجذور الحرة ، فستكون هناك حالة من تلف الخلايا تُعرف باسم الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يؤدي هذا الإجهاد التأكسدي بعد ذلك إلى اضطرابات مختلفة ، تتراوح من الشيخوخة المبكرة إلى أمراض القلب والسرطان.

2. يمكن أن تساعد في منع الالتهاب

التمور السكري لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات. لأن المكونات الموجودة في هذه الفاكهة يمكن أن تمنع إنتاج الهرمونات المسببة للالتهابات مثل البروستاجلاندين والثرموبوكسان. عندما يكون إنتاج هذين الهرمونين محدودًا ، سيتم أيضًا تثبيط آليات الالتهاب التي تحدث في الجسم.

3. جيد للهضم

التمر السكري مفيد للهضم بسبب محتواه من الألياف. يُصنف التمر السكري على أنه من الأطعمة الملينة الطبيعية (غذاء ملين) يمكنها التغلب على الإمساك وصعوبة حركات الأمعاء وتغذية الجهاز الهضمي ككل. عند تناول الألياف ، سيكون الهضم أكثر سلاسة ويمكن الوقاية من الاضطرابات مثل الإسهال والإمساك. فوائد تمور السكري كمصدر للطاقة

4. كمصدر للطاقة

من فوائد تمور السكري أنها يمكن أن تعيد الطاقة بعد الأنشطة. تعتبر التمر السكري مفيدة كمصدر للطاقة بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه التمور أيضًا على سكر وبروتين يمكن أيضًا معالجتهما إلى طاقة.

5. صحية للحوامل

أعلى محتوى معدني في هذا النوع من التمور هو البوتاسيوم ، المعروف أيضًا باسم البوتاسيوم. في النساء الحوامل ، من المهم تلبية احتياجات البوتاسيوم ، لأن هذا المعدن سيساعد في موازنة مستويات السوائل في الجسم. أثناء الحمل ، يزداد حجم الدم في الجسم بنسبة تصل إلى 50٪. لذلك ، تحتاج إلى المزيد من الشوارد (بما في ذلك البوتاسيوم) للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. عندما لا تكون السوائل متوازنة ، يمكن أن تحدث حالات مثل تقلصات الساق أثناء الحمل. بالإضافة إلى الحفاظ على توازن السوائل ، فإن البوتاسيوم مفيد أيضًا للحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات.

6. يحافظ على خلايا الجسم السليمة

يحتوي لحم التمر السكري على معادن أكثر من الفواكه الأخرى مثل الموز والرمان والمانجو والكيوي. تعتبر المستويات العالية من هذه المعادن ، وخاصة الكالسيوم والفوسفور ، ضرورية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي للخلايا بسلاسة.

7. يحتمل منع العدوى البكتيرية

تحتوي مستخلصات لحم التمر السكري على مكونات تعتبر أنها تعطي هذه الفاكهة خصائص مضادة للبكتيريا. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد.

8. التغلب على فقر الدم

تحتوي التمر السكري على الحديد المعروف بفعاليته في علاج فقر الدم. بالإضافة إلى التغلب على فقر الدم ، فإن محتوى الحديد فيه يمكن أن يحافظ على تدفق الدم بسلاسة. مع خصائصه للوقاية من فقر الدم ، سيتجنب الجسم خطر حدوث مضاعفات خطيرة ، مثل مشاكل القلب والرئتين وارتفاع ضغط الدم.

9. الحفاظ على توازن السوائل في الجسم

تتمثل إحدى طرق التعامل مع الجفاف في تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. البوتاسيوم الموجود في التمر السكري مفيد أيضًا في الحفاظ على توازن سوائل الجسم. لذلك ، عندما تشعر بالعطش ، فبالإضافة إلى شرب الماء ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لمنع الجفاف.

10. يحافظ على صحة الجلد

التمر السكري غني بالأحماض الدهنية والفيتامينات والمغذيات النباتية التي يمكن أن تساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة. يمكن أن يحافظ المحتوى الغذائي الموجود فيه أيضًا على بشرة صحية من خلال جعلها تبدو أكثر إشراقًا ورطوبة.

11. جيد لانقاص الوزن

على الرغم من أن لها مذاقًا حلوًا ، إلا أن تناول التمر لا يزال مفيدًا للنظام الغذائي طالما أنه لا يتم تناوله بإفراط. والسبب هو أن محتوى الجلوكوز والألياف فيه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي الحفاظ على تناولك الغذائي اليومي. يوصي الخبراء بتناول 4-6 تمرات بمفردها كل يوم للحفاظ على المعدة ممتلئة لفترة أطول وتحسين امتصاص الأمعاء.

12. الحفاظ على صحة الفم

يحتوي التمر على الفلورايد أو الفلورايد وهو أمر جيد للحفاظ على صحة الفم. يمكن لهذه المكونات أن تحافظ على صحة مينا الأسنان ، وبالتالي تساعد على منع تسوس الأسنان. كما أن التمر السكري غني بالألياف التي يمكن أن تحفز إنتاج اللعاب ، لذلك يمكنها الحفاظ على المحتوى المعدني في الفم لمنع تسوس الأسنان.

كيفية تخزين تمور السكري

تمور السكري هي نوع واحد من التمور الرطبة التي لها مدة صلاحية أقصر بكثير في درجة حرارة الغرفة من التمور الجافة. تمور السكري الرطبة لها فترة تخزين أقصاها أسبوع واحد في الثلاجة. الطريقة الصحيحة لتخزين التمور النضرة هي:
  • تخزينها في وعاء مغلق. يمكنك استخدام حاوية بلاستيكية محكمة الإغلاق أو صندوق بلاستيكي
  • احفظ التمر في الثلاجة. من الأفضل تخزين التمور الرطبة في الثلاجة أو الفريزر لأنها ليست شديدة التحمل في درجة حرارة الغرفة
  • تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة. التواريخ المنتهية ليس لها رائحة قوية. ومع ذلك ، في التواريخ سيكون هناك قمل ، لذلك من الضروري الانتباه إليها عن كثب.
من خلال معرفة كيفية تخزين التمور بشكل صحيح ، يمكنك تخزين التمور بشكل أكثر صحة. اقرأ أيضًا: هل تريد الإفطار مع التمر؟ تعرف على أنواع التمور المتداولة في السوق

ملاحظات من SehatQ

على الرغم من أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه لا يجب أن تجعل تمور السكري العلاج الرئيسي للمرض الذي تعاني منه. استمر في استشارة طبيبك أولاً قبل إضافة التمر كعلاج تكميلي. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد تمور السكري والفواكه الأخرى المفيدة للصحة ، يمكنك ذلك أيضًا اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found