5 فيتامينات للعيون ناقصة وهي مفيدة للأطفال والكبار

يعد قصر النظر المعروف أيضًا باسم ناقص العين أحد مشاكل الرؤية التي يعاني منها العديد من الإندونيسيين. على الرغم من أنها ليست ضارة بالصحة ، إلا أن مشاكل قصر النظر يمكن أن تعيق الأنشطة اليومية. تجعل العيون ناقصة الشخص غير قادر على رؤية الأشياء أو الأشياء البعيدة بوضوح. حسنًا ، هل تعلم أن هناك فيتامينات للعيون ناقص يمكن تناولها؟ يحدث قصر النظر عندما تكون المسافة بين القرنية والشبكية بعيدة جدًا بحيث يسقط الضوء الوارد أمام الشبكية. يؤدي هذا إلى ظهور الكائن الذي يظهر ضبابيًا أو مظللًا. يمكن التغلب على هذه الحالة عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، حتى لو كان من الضروري تناول مكملات للعين ناقصًا منها ما يلي. [[مقالات لها صلة]]

الفيتامينات الموصى بها لحسن النية بدون العيون

يعد استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة طريقة شائعة لتحسين حالات العين. ولكن كما يوحي الاسم ، فإن هذه الوسائل المساعدة على الرؤية هي فقط لمساعدتك على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا ؛ لا تجعل الطرح في عينيك أقل. طريقة أخرى مؤكدة لتقليل النقص في العين هي جراحة الليزك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا المساعدة في الحفاظ على صحة العين من خلال التغييرات الغذائية الصحية. هناك خمسة فيتامينات على الأقل للعيون ناقصة يمكنك الحصول عليها من الفواكه والخضروات وأنواع أخرى من الأطعمة الصحية. خمسة فيتامينات مفيدة للعيون الناقص هي:

1. فيتامين سي

فيتامين سي هو أحد أفضل الفيتامينات للعيون الناقصة ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي عينيك من إتلاف الجذور الحرة. تشير الأدلة من جمعية البصريات الأمريكية إلى أن تناول فيتامين ج مع العناصر الغذائية الأساسية الأخرى يمكن أن يبطئ من معدل فقدان حدة البصر ، وهو سبب شائع لقصر النظر. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن فيتامين C يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر. الحمضيات ، الجوافة ، العنب ، والليمون هي أنواع من الفاكهة غنية بفيتامين سي.يوجد فيتامين سي أيضًا في بعض الخضروات الخضراء ، مثل الملفوف والسبانخ. اقرأ أيضًا: الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج للحفاظ على صحة العين

2. فيتامين أ (بيتا كاروتين)

من أشهر أنواع الفيتامينات للعين الناقص عند الأطفال والبالغين فيتامين أ. فيتامين أ يساعد سطح العين والأغشية المخاطية على أن تصبح حاجزًا فعالًا ضد دخول البكتيريا والفيروسات ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالتهابات العين. يعتبر دور الفيتامينات لتقليل العين مفيدًا أيضًا للحفاظ على بصر جيد. يساعد هذا الفيتامين الشبكية على امتصاص الضوء ويحافظ على القرنية صافية. يمكن أن يقلل استهلاك فيتامين أ مع فيتامينات أخرى مضادة للأكسدة من خطر فقدان البصر بسبب الضمور البقعي (AMD). أفضل مكمل فيتامين (أ) للعين الناقص هو بيتا كاروتين ، الذي يتم الحصول عليه من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية. يصنف بيتا كاروتين على أنه "بروفيتامين أ" والذي يتحول إلى ريتينول من قبل الجسم بعد هضم الطعام. المصادر الغذائية الجيدة لبيتا كاروتين بروفيتامين أ هي الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والبطيخ واللفت واليقطين والفلفل وصفار البيض ومنتجات الألبان.

3. فيتامين هـ

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والحبوب المدعمة والبطاطا الحلوة. يمكن أيضًا العثور على هذا الفيتامين في الأفوكادو والسلمون وبذور عباد الشمس (كواشي). تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين (هـ) مفيد للعين الناقصين بسبب دوره في حماية خلايا العين من تأثيرات الجذور الحرة التي تكسر الأنسجة السليمة. عندما تتلف أنسجة العين السليمة ، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وإعتام عدسة العين. تظهر الدراسات من جمعية البصريات الأمريكية أن الاستهلاك المنتظم لـ 500 مجم من فيتامين سي يوميًا إلى جانب مكملات بيتا كاروتين وفيتامين هـ والزنك يبطئ تقدم التنكس البقعي المتقدم بحوالي 25٪ وفقدان حدة البصر بنسبة 19٪.

4. النياسين (فيتامين ب 3)

النياسين هو فيتامين ب 3 الذي يعمل كمضاد للأكسدة لمنع تلف أعصاب العين الذي يسبب الجلوكوما. يمكن العثور على النياسين في الفطر والفول السوداني والأسماك ولحم البقر. ومع ذلك ، لا تأخذ الكثير من النياسين. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول النياسين إلى عدم وضوح الرؤية مؤقتًا.

5. ريبوفلافين (فيتامين ب 2)

باعتباره أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة ، يمكن أن يقلل الريبوفلافين (فيتامين ب 2) من الضغط الواقع على العينين الناجم عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للريبوفلافين أيضًا أن يمنع إعتام عدسة العين. يمكنك الحصول على الريبوفلافين في القمح والحليب والزبادي. تعال ، ابدأ في عيش حياة أكثر صحة للحصول على أفضل صحة للعين ناقصًا صحة العين بمساعدة هذه الفيتامينات الخمسة. اقرأ أيضًا: متى يجب تناول الفيتامينات؟ اعرف الوقت المناسب لتكون مفيدًا

رسالة من SehatQ

هل يمكن تقليل نقص العين بالفيتامينات أو المكملات الغذائية؟ وفقًا للخبراء ، لا يمكن تقليل العيون الناقص عن طريق إعطاء بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية. في الأساس ، تعمل الفيتامينات أو مكملات العين فقط على الحفاظ على صحة العين ، ولكنها لا تحسن الحالة التي تسبب قصر النظر أو قصر النظر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أفضل مصادر تناول الفيتامينات هي الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات. إذا كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found