صودا تنعيم الدورة الشهرية ، أسطورة أم حقيقة؟

الدورة الشهرية غير السهلة يمكن أن تجعل المرأة تشعر بالتعذيب للقيام بالأنشطة اليومية. للتغلب على هذا ، يعتقد الكثير من الناس أن تنعيم الصودا يمكن أن يكون إحدى الطرق التي يمكن القيام بها. هل هذا صحيح؟

أساطير حول الصودا المنشطة للدورة الشهرية لتسريع الدورة الشهرية

شرب الصودا أثناء الحيض يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة تقلصات المعدة. يقترح الكثير من الناس شرب الصودا كعامل تنعيم الدورة الشهرية أثناء الحيض. يهدف إلى تسهيل إفراز الدم حتى يمكن تقصير الدورة الشهرية. إذن ، هل هذا صحيح؟ إن المشروبات الغازية المحفزة للحيض هي في الواقع خرافة. السبب الرئيسي هو أن ارتفاع نسبة الكافيين في المشروبات الغازية أو المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية ، مثل تقلصات المعدة وانتفاخ البطن والصداع وغيرها التي تعانين منها. وفقًا لعدد من خبراء الصحة ، فإن شرب الصودا أثناء الحيض يمكن أن يتسبب في الواقع في حالة تضيق الأوعية الدموية أو في العالم الطبي المعروف باسم تضيق الأوعية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يزيد من آلام البطن التي تعاني منها أثناء الدورة الشهرية. المشروبات الغازية المنشطة للحيض غنية أيضًا بالسكر. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى الاحتفاظ بالماء والصوديوم في الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض انتفاخ البطن أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الصودا لتنعيم الدورة الشهرية يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة السمنة متقلب المزاج أو تعاني من تقلبات مزاجية تتقلب أثناء الحيض. بدلًا من بدء الدورة الشهرية ، يمكن أن يؤدي شرب الصودا المنشطة للدورة إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يسبب القلق والتوتر. نتيجة لذلك ، ستشعرين بعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.

المشروبات الغازية تمهيداً لحدوث الحيض لأول مرة عند المراهقات

بعد معرفة الحقائق الموصوفة أعلاه ، يجب تجنب عادة شرب المشروبات الغازية المحفزة للحيض بحيث تصبح الدورة الشهرية أقصر. ومع ذلك ، وجد عدد من الباحثين من كلية هارفارد للصحة العامة حقيقة فريدة مفادها أن شرب المشروبات الغازية يمكن أن يسرع حصول الفتيات المراهقات على الدورة الشهرية الأولى. بحث منشور في المجلة التكاثر البشري تضمنت هذه الدراسة أكثر من 5500 فتاة مراهقة من الولايات المتحدة تتراوح أعمارهن بين 9 و 14 عامًا ولم يكن قد تعرضن للدورة الشهرية الأولى. قدم الباحثون أيضًا عددًا من الأسئلة للمشاركين حول نظامهم الغذائي. بما في ذلك عدد المرات التي يستهلكون فيها المشروبات الغازية وأنواع أخرى من المشروبات السكرية ، مثل عصائر الفاكهة والشاي المثلج المحلى. ونتيجة لذلك ، تحصل المراهقات على الدورة الشهرية الأولى قبل ثلاثة أشهر بعد شرب الصودا وغيرها من المشروبات السكرية بأكثر من 1.5 حصة في اليوم مقارنة بالفتيات اللواتي نادرًا ما يستهلكنها كل أسبوع. عندما نظر الباحثون في تأثيرات أنواع معينة من المشروبات على وجه التحديد ، وجدوا أن المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف ، بما في ذلك المشروبات الغازية ، جعلت الفتيات يحصلن على الدورة الشهرية الأولى. لكن هذا ليس هو الحال مع أنواع المشروبات التي لا تحتوي على السكر ، مثل بعض عصائر الفاكهة الخالية من السكر. يرتبط تناول الصودا بزيادة الوزن وتراكم الدهون ، مما يعرضك لخطر تسريع الدورة الشهرية الأولى. تُعرف الدهون بأنها مادة خام للهرمونات. ومع ذلك ، فإن هذا العامل صغير عند مقارنته بعوامل أخرى ، مثل مؤشر كتلة الجسم ، والاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية ، والنشاط البدني الذي يقوم به الشخص. على سبيل المثال ، لاحظ الباحثون أن شرب الصودا يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم لدى الشخص ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستويات هرمون الأنسولين. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الهرمونات الجنسية ، بما في ذلك الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا يمكن استخدام نتائج هذه الدراسات كأساس علمي لذلك لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات.

كيف تبدأ فترة آمنة؟

لتتمكني من بدء الدورة الشهرية ، عليكِ في الواقع تحديد السبب أولاً ، وليس عن طريق شرب الصودا لتحفيز الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك القيام بطرق مختلفة لبدء الدورة الشهرية الآمنة وذات الحد الأدنى من الآثار الجانبية ، مثل:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

لا يجب أن يكون الحيض عقبة أمام ممارسة الرياضة ، فالرياضة هي أحد أنواع الأنشطة التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة ، بما في ذلك بدء الدورة الشهرية. إذا كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب زيادة الوزن أو الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، يمكن أن تكون التمارين المنتظمة أحد الحلول. والسبب هو أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل مستويات هرمون الأندروجين المرتفعة بحيث تصبح سبب ظهور حالات متلازمة تكيس المبايض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل التمارين من أعراض عسر الطمث. عسر الطمث هو حالة من الشذوذ أثناء الحيض في شكل آلام الدورة الشهرية لا تطاق.

2. ممارسة اليوجا

أظهرت دراسة أن اليوجا أثبتت قدرتها على بدء الحيض طالما أنها تمارس لمدة 30-45 دقيقة يوميًا وبانتظام خمسة أيام في الأسبوع لمدة ستة أشهر متتالية. يمكن لليوجا أيضًا أن تقلل من آلام الدورة الشهرية وتقلب المزاج بسبب الدورة الشهرية.

3. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

إن وجود جسم سمين جدًا أو نحيف جدًا يمكن أن يتداخل أيضًا مع الدورة الشهرية. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على وزن مثالي للجسم. إذا كنت تشك في أن مشاكل الوزن هي سبب عدم انتظام الدورة الشهرية ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على توصيات لزيادة الوزن أو إنقاصه بأمان.

4. تناول المزيد من فيتامين د و ب

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في معاناتك من عدم انتظام الدورة الشهرية. لذلك يوصى بتناول مكملات فيتامين (د) كل يوم حتى يعود الحيض بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب لتخفيف الأعراض متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية) وآلام الدورة الشهرية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

إن فكرة أن الصودا المنشطة للحيض يمكن أن تقصر الدورة الشهرية هي مجرد خرافة. لتكون قادرًا على بدء دورتك الشهرية ، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على الوزن ، وتناول الأطعمة المغذية الغنية بفيتامينات B و D ، كما تحتاج إلى استشارة الطبيب للحصول على التوصيات الصحيحة حول كيفية بدء الدورة الشهرية بناءً على السبب.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found