11 من فوائد شرب الشاي: منع مرض السكري من الإصابة بالسرطان

باعتباره مشروبًا شائعًا أيضًا في جميع أنحاء العالم ، فإن الشاي يخلق أيضًا معقلًا لخبرائه. يمكنك الانضمام إلى فريق الشاي الحلو مع إضافة السكر فيه أو الانضمام إلى فريق الشاي غير المحلى. إذا اخترت الفريق الثاني ، فتهانينا لأنك قد تشعر بالفوائد العديدة لشرب الشاي بدون سكر. قد تدرك أن إضافة الكثير من السكر يمكن أن يكون ضارًا لجسمك. بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يعتادوا على ذلك ، قد يكون طعم الشاي بدون سكر معذبًا قليلاً في الفم. ومع ذلك ، فإنك تجعل الجسم يحصل على الأشياء التي يستحقها. [[مقالات لها صلة]]

فوائد شرب الشاي المر بدون سكر

يأتي الشاي بأنواع ونكهات وروائح مختلفة. يمكن أن تساعدك فوائد شرب الشاي العادي كل يوم على تقليل التوتر. تهدف إضافة القليل من السكر أو التحلية أو الشراب إلى جعل طعم الشاي أقل مرارة. ومع ذلك ، فإن شرب الشاي العادي بدون سكر سيكون أفضل من حيث الصحة. فيما يلي فوائد شرب الشاي بدون سكر:

1. منع مرض السكري

إحدى فوائد شرب الشاي العادي هي الوقاية من مرض السكري لأنك تحافظ على تناول السكر تحت السيطرة. يحتوي الشاي على مادة البوليفينول التي تساعد في إنتاج الأنسولين في الجسم. سيحافظ هذا الهرمون على مستويات السكر في الدم. عند الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، يمكنك تجنب مرض السكري.

2. تقليل مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية

شاي أسود ( شاي أسود ) يحتوي على نسبة عالية جدًا من الكافيين والفلافونويد. يساعد استهلاكه بكميات كافية على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تشير إحدى الدراسات إلى أن أولئك الذين يستهلكون أربعة أكواب من الشاي يوميًا تقل مخاطر إصابتهم بسكتة دماغية بنسبة تصل إلى 32٪. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي الأسود الخالي من السكر أيضًا حماية الرئتين من التلف الناتج عن دخان السجائر. يمكن للشاي الأسود أيضًا أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي والرئة والبروستاتا.

3. يحافظ على ضغط الدم

يمكن أن يوفر شرب الشاي أيضًا إحساسًا بالراحة والهدوء. هذه الطريقة مناسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في إدارة الإجهاد أو الاسترخاء المناسب. بالطبع ، يمكن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم تناول الشاي بدون سكر. تشير إحدى الدراسات إلى أن الشاي الأسود يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ. طُلب من المشاركين في الدراسة تناول الشاي الأسود يوميًا لمدة ستة أشهر للحصول على النتائج.

4. يمنع الاضطرابات العصبية

يُعرف الشاي الأخضر أيضًا بأنه مشروب يمكنه حرق الدهون من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُعرف هذا النوع من الشاي أيضًا بأنه مشروب يمكنه محاربة التوتر. يمكن أن يمنعك تناول الشاي الأخضر وبعض أنواع الشاي الأخرى من الإصابة بالاضطرابات العصبية التي تسبب مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

5. الحفاظ على التركيز

الشاي أيضا له تأثير جيد على الدماغ. يعطي الكافيين الموجود في الشاي اليقظة والتركيز في عمل شيء ما. في الواقع ، تكون تأثيرات الكافيين على الشاي أكثر ثباتًا من المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين.

6. انقاص الوزن

يمكن للشاي المر أن يفقد الوزن. والسبب هو أن السعرات الحرارية في الشاي العادي منخفضة للغاية ، وهي عبارة عن سعرتين حراريتين فقط في كوب واحد من الشاي المر. يساعد عدم إضافة السكر أو المحليات الأخرى عند شرب الشاي على حرق دهون البطن بشكل طبيعي وزيادة التمثيل الغذائي. أحد أنواع الشاي التي يمكن تجربتها للمساعدة في الحفاظ على الوزن هي شاي الورد . اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي والطريقة الصحيحة لشربه للحصول على رقة سريعة

7. إبقاء الجسم شابا

يساعد تناول كوب من الشاي بدون سكر أيضًا على التحسن مزاج وأدائك العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تقليل مستويات التوتر في الجسم ويفكر الدماغ بهدوء أكثر ويحافظ على الذاكرة. ليس ذلك فحسب ، فإن شرب الشاي بدون سكر مرتين على الأقل يوميًا يحمي الجسم من الأكسدة في خلايا الجسم. كما أنه يمنع الشيخوخة ، حيث يفقد الجلد مرونته مع تقدم العمر.

8. يخفض الكولسترول

وفقًا للبحث ، يمكن أن تخفض فوائد الشاي المر أيضًا نسبة الكوليسترول ، وخاصة مستويات الدهون السيئة (LDL) والدهون الثلاثية. يعتبر الكوليسترول نفسه أحد مسببات الأمراض المختلفة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. 9. الوقاية من السرطان الشاي المر له مكونان رئيسيان ، وهما البوليفينول ومضادات الأكسدة. يقول عدد من الدراسات أن كلا المكونين مفيد لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. السبب ، أن البوليفينول ومضادات الأكسدة هما مادتان يمكن أن تمنع آثار الجذور الحرة المسببة للسرطان. يقال إن الجذور الحرة تؤدي إلى تلف خلايا الجسم مما يؤدي إلى ظهور خلايا غير طبيعية وتتطور إلى خلايا سرطانية.

10. الحفاظ على صحة الفم

يحتوي الشاي المر أيضًا على مادة الكاتيكين المفيدة للصحة. يعتقد أن محتوى الكاتيكين يحافظ على صحة الفم. لأن أنبوب الاختبار يثبت أن بمضادات الاكسدة يمكن أن تمنع نمو البكتيريا ، لذلك يمكن تقليل خطر الإصابة بالعدوى في الفم. كما أثبتت دراسات مختلفة أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي ، وخاصة الشاي الأخضر ، يمكن أن تمنع نمو بكتيريا الفم في المختبر ، ولكن للأسف لا يوجد دليل على أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يكون له نفس التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يمنع رائحة الفم الكريهة.

11. التغلب على الإسهال

من الناحية الطبية ، من المعروف أن فوائد الشاي المر للإسهال فعالة. السبب هو أن الشاي المر يحتوي على مادة التانينات التي يمكن أن توفر تأثيرًا قابضًا. يساعد هذا التأثير في تقليل محتوى الماء في البراز مما يقلل أيضًا من تكرار حركات الأمعاء أثناء الإسهال.

الآثار الجانبية لشرب الشاي

على الرغم من كونه غنيًا بالفوائد ، إلا أن تناول الشاي العادي بدون سكر أو شاي مُر يمكن أن يسبب أيضًا بعض الآثار الجانبية. يجب تجنب الشاي المر لحمض المعدة ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من القرحة والارتجاع المعدي المريئي ومتلازمة عسر الهضم. يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب أيضًا إلى توخي الحذر لأن الشاي يمكن أن يسبب خفقان القلب. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن تناول الشاي غير المملح للنقرس. والسبب هو أن محتوى الشاي الخالي من السكر لن يتعارض مع استقلاب البيورينات في الجسم ، لذلك لا يوجد خطر من الإصابة بالنقرس. على الرغم من أن تناول الشاي مفيد للصحة ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى الجرعة لأن محتوى الكافيين في الشاي ليس جيدًا عند تناوله بكميات كبيرة. كما لا يمكن استخدام الشاي كدواء بديل ليحل محل طب الطبيب لأنه لا توجد أبحاث كافية عن الشاي كدواء. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنضارة الشاي المر بعد يوم من الأنشطة. يمكن أيضًا استخدام الشاي بدون سكر كوسيلة لترطيب الجسم ، بالإضافة إلى شرب الماء بانتظام. اقرأ أيضًا: فوائد شرب الشاي قبل النوم وأفضل 6 أنواع

ملاحظات من SehatQ

قد لا يتمتع الجميع بالطعم المر في الشاي. سيستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف حتى تتمكن من إزالة السكر تمامًا من هذا المشروب الصحي. سيوفر التخلص من السكر في الشاي الذي تتناوله فوائد جيدة لصحتك. لمناقشة المزيد حول الفوائد الأخرى لشرب الشاي ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .