يجب تجنب الامتناع عن هذا العصب المقروص ، إذا كنت تريد حقًا التحرر من أعراض التنميل والوخز والألم. لا تدع أعراض انضغاط العصب تتداخل مع الأنشطة اليومية. دعونا نتعرف على هذا المحظور العصبي المقروص ، حتى لا تظهر أعراض العصب المقروص مرة أخرى. 
يعتبر رفع الحديد تمرينًا شاقًا ، وأول وأهم تقييد للعصب المقروص هو رفع الأشياء الثقيلة. لأن هذا النشاط يمكن أن يضغط على العضلات والمفاصل. يؤدي هذا الضغط إلى تعطيل عملية التئام العصب المقروص. لا يوصى برفع أشياء يزيد وزنها عن 5 كجم. 
الكسل أثناء عملية الشفاء من انضغاط العصب ، يُنصح بالفعل بعدم ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة بدنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الأعصاب. لكن هذا لا يعني أن هذا عذر لكي تكون كسولًا وتسترخي في السرير. حاول تحريك جسمك عن طريق المشي في أرجاء المنزل أو القيام بتمارين إطالة الجسم ، وذلك للحفاظ على حركة السوائل والعضلات في الجسم.
المحظور على العصب المقروص الذي يجب طاعته
يحدث انضغاط العصب عندما يتلقى العصب ضغطًا مفرطًا من العظام والغضاريف (الغضاريف) والعضلات والأوتار. يؤدي هذا الضغط في النهاية إلى الشعور بالألم والتنميل والوخز. في الواقع ، يمكن تجنب أعراض انضغاط العصب إذا كنت تعرف المحرمات للعصب المقروص. ما هي القيود المفروضة على انضغاط الأعصاب؟1. رفع الأشياء الثقيلة
يعتبر رفع الحديد تمرينًا شاقًا ، وأول وأهم تقييد للعصب المقروص هو رفع الأشياء الثقيلة. لأن هذا النشاط يمكن أن يضغط على العضلات والمفاصل. يؤدي هذا الضغط إلى تعطيل عملية التئام العصب المقروص. لا يوصى برفع أشياء يزيد وزنها عن 5 كجم. 2. ممارسة شاقة
إن إجبار نفسك على القيام بتمارين شاقة ، مثل لعب كرة القدم في كرة الصالات ، سيتدخل في الواقع في عملية شفاء العصب المقروص. ليس ذلك فحسب ، فإن تحمل آلام الأعصاب عند ممارسة التمارين الشاقة لن يؤدي إلا إلى جعل عملية الشفاء تستغرق وقتًا أطول. تذكر هذا العصب مقروص المحرمات الثانية!3. ممارسة الرياضة البدنية
تمامًا مثل التمرين ، تعتبر التمارين البدنية لتكبير العضلات أيضًا من المحرمات بالنسبة للأعصاب المضغوطة.التمرين البدني هو بالفعل نشاط صحي يجب أن يكون روتينيًا. ومع ذلك ، يجب تقليل التمارين البدنية أثناء عملية التئام العصب المقروص. لا حرج في إراحة الجسم من التمارين البدنية ، من أجل الشفاء الأمثل للعصب المقروص ، أليس كذلك؟
4. الحركة المتكررة
تعد الحركة المتكررة سببًا شائعًا جدًا لانضغاط الأعصاب. لهذا السبب ، يُنصح بعدم القيام بالكثير من الحركات المتكررة ، أثناء عملية الشفاء من العصب المقروص. على سبيل المثال ، منطقة الجسم التي "يُصاب بها" العصب المقروص هي في اليد أو الذراع. سيوصي الأطباء بعدم القيام بأنشطة متكررة ، والتي تشمل اليدين ، مثل الكتابة على سبيل المثال. الحركات المتكررة لديها القدرة على جعل العصب المضغوط أسوأ ، وإطالة عملية الشفاء.5. حركة مفاجئة
لا تقم بحركات مفاجئة خاصة مع الأطراف التي تعاني من انضغاط الأعصاب. يمكن أن تؤدي الحركة المفاجئة إلى توتر جميع الأعصاب والعضلات ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة العصب المقروص.6. كسول
الكسل أثناء عملية الشفاء من انضغاط العصب ، يُنصح بالفعل بعدم ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة بدنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الأعصاب. لكن هذا لا يعني أن هذا عذر لكي تكون كسولًا وتسترخي في السرير. حاول تحريك جسمك عن طريق المشي في أرجاء المنزل أو القيام بتمارين إطالة الجسم ، وذلك للحفاظ على حركة السوائل والعضلات في الجسم. 7. البقاء حتى وقت متأخر
تأكد من حصولك على ساعات نوم جيدة ونوم جيد. لا تسهر ، حسنًا! لأن النوم أحد طرق الجسم الفريدة لشفاء نفسه. ومع ذلك ، تأكد من أن المراتب والوسائد التي تستخدمها تتمتع بجودة يمكنها أن تدعم وضع نومك. لأن النوم في وضع خاطئ يمكن أن يجعل العصب المقروص أسوأ!8. لا تريد الذهاب إلى الطبيب
إن عدم الرغبة في الذهاب إلى طبيب أعصاب هو عصب مقروص يجب تجنبه. لا تعتقد أن انضغاط العصب يمكن أن يشفى بسرعة ، خاصةً بدون علاج طبي. لا تكن كسولًا للحضور إلى الطبيب للاستشارة وطلب أفضل حل لعلاج العصب المقروص.كيفية منع انضغاط الأعصاب
من الأفضل الوقاية من العلاج ، وكذلك العصب المقروص. هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لمنع انضغاط الأعصاب ، مثل:- الحفاظ على وضع جيد للجسم ، على سبيل المثال عدم وضع رجليك فوق بعضها البعض أو الاستلقاء في نفس الوضع ، لفترة طويلة
- درب مرونة جسمك بالتمارين ، مثل اليوجا
- قلل من نفس النشاط مرارًا وتكرارًا
- لا تنس أن تستريح عندما تقوم بأنشطة شاقة
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، لأن السمنة من عوامل ظهور العصب المقروص
