يمكن أن يكون خطيراً ، هذا هو سبب إيذاء النفس وكيفية التغلب عليه

إيذاء النفس أو إيذاء نفسك في بعض الأحيان هو الطريقة التي يختارها شخص ما للتنفيس عن كل المشاعر الموجودة بداخله. سواء كان ذلك الغضب أو خيبة الأمل أو حتى التوتر. إذا تركت دون رادع ، فإن هذه العادة ستشكل خطرا على الجاني.

ما هذا إيذاء النفس?

إيذاء النفس هو إيذاء الذات كوسيلة للتعامل مع التوتر العميق والألم العاطفي. بالنسبة للشخص الذي يفعل ذلك ، يمكن أن يساعده ذلك في التعبير عن المشاعر غير المعلنة أو التعبير عن الحزن أو كوسيلة لمعاقبة نفسه. إيذاء النفس هو أي شيء يمكن فعله لإيذاء نفسك. على سبيل المثال ، شرب السم ، أو ضرب نفسك ، أو ضرب الحائط ، أو ضرب نفسك ، لشق الجسم. ليس ذلك فحسب ، فإن تصرفات مثل الإفراط في شرب الكحول ، والقيادة المتهورة ، وتعاطي المخدرات الزائدة مدرجة أيضًا في سلوك إيذاء النفس.

تحديد أسباب السلوك إيذاء النفس

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في إيذاء شخص ما لنفسه. بدءاً من شكل التعبير عن مشاعرهم إلى الكراهية العميقة للذات. فيما يلي بعض أسباب السلوك إيذاء النفس.

1. التغلب على التوتر

أظهرت دراسة أن الشخص المصاب بالتوتر الذي يصل إلى مستوى لا يُحتمل قد يكون معرضًا لخطر التخلص من هذا التوتر عن طريق إيذاء نفسه.

2. الاعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة

تظهر الدراسات علاقة قوية بين الاعتداء الجنسي في الطفولة وإيذاء النفس في مرحلة البلوغ. يتعرض ضحايا الاعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة لخطر كبير للإصابة بالاكتئاب واستخدام إيذاء النفس أو إيذاء النفس كمتنفس.

3. منفذ لكونك ضحية التنمر

ضحايا التنمر في سن المراهقة أكثر عرضة للإصابة بأنفسهم. يحدث هذا لأن المراهقين لا يتمتعون بالقدرة مثل البالغين على التعامل مع التوتر لذلك يختارون إيذاء أنفسهم.

4. شكل كراهية الذات

تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين غالبًا ما يشعرون بالدونية تجاه أنفسهم هم أكثر عرضة لخطر إيذاء أنفسهم. أحدها هو أن ضحايا الاعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة يميلون إلى أن يكبروا مع تدني احترام الذات. يمكنهم حتى أن يلوموا أنفسهم على ما حدث إيذاء النفس كمنفذ.

5. التخلي عن المشاعر

سواء كان ذلك بسبب الغضب أو الحزن العميق ، فقد يكون سببًا لإيذاء شخص ما لنفسه. حتى بالنسبة لبعض الناس ، فإن ألم إيذاء النفس يتم لتعويض الألم الذي يعانون منه. على سبيل المثال ، الشعور بالألم والحزن الشديد بسبب شخص تحبه كثيرًا وتلوم نفسك باستمرار لدرجة أنك قررت إيذاء نفسك. فعل إيذاء النفس يعكس أيضًا حزنًا عميقًا لليأس. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد بعض الناس أن إيذاء النفس أفضل من الشعور بالفراغ أو التخدير.

كيفية التغلب على إيذاء النفس

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للتغلب على السلوك إيذاء النفس. هنا بعض منهم

1. اكتشف السبب

يمكن أن يساعد اكتشاف سبب إيذاء شخص ما لنفسه على التأقلم إيذاء النفس أسهل. كما أن معرفة السبب سيسهل عليك تعلم طرق أخرى لتجنب إيذاء النفس.

2. تحدث إلى الشخص الذي تثق به أكثر

شخص لديه سلوك إيذاء النفس بحاجة إلى شخص يمكن الوثوق به لمشاركة ما يمر به بشكل مريح. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يزال من الصعب عليهم إخبار كل شيء مرة واحدة. لذا ، امنحه الوقت ليقول كل شيء ببطء. مرتكب الجريمة إيذاء النفس يمكن أيضًا استشارة طبيب نفساني المشكلة لحل المشكلة. سيقدم علماء النفس حلولًا أكثر واقعية لمساعدة المجرمين إيذاء النفس الخروج من مأزق

3. البحث عن طرق أخرى للتعامل مع التوتر

كما ذكرنا سابقًا ، فإن فعل إيذاء النفس يحدث بسبب الإجهاد الشديد أو الاكتئاب الناجم عن حالة ما. لذلك ، تتمثل إحدى طرق التعامل معها في إيجاد طرق أخرى للتنفيس عن المشاعر. إذا كان إيذاء النفس ناتجًا عن المشاعر العميقة والأذى ، فما يمكنك فعله هو تدوين كل المشاعر السلبية في دفتر يوميات ، ورسم الصور ، وتأليف الشعر أو الأغاني ، والاستماع إلى الموسيقى التي تصف المشاعر. إذا كان السلوك إيذاء النفس إذا تم القيام به لتهدئة نفسك ، يمكن استبدال هذا الإجراء بحمام دافئ ، أو تدليك الرقبة ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. [[مقالات ذات صلة]] إيذاء النفس أو إيذاء النفس يمكن أن يؤدي الجاني في كثير من الأحيان إلى أشياء أسوأ ، حتى الموت. يمكن أن يساعد تحديد هذه السلوكيات مبكرًا في منع حدوث ضرر محتمل. يمكنك أيضا استشارة السلوك إيذاء النفس لطبيب نفساني للحصول على العلاج المناسب في التغلب على هذا السلوك الخطير.