هذه 7 أسباب لتقلصات اليد المتكررة وكيفية التغلب عليها

يمكن أن تتراوح أسباب تشنجات اليد المتكررة أو الخدر من نقص المعادن مثل المغنيسيوم والجفاف إلى حالات أكثر خطورة مثل أمراض الكلى. لذلك ، يمكن أن تختلف كيفية التغلب عليها ، اعتمادًا على السبب الأولي. إن الشعور بتقلص يديك في كثير من الأحيان أمر غير مريح بالتأكيد ، بل إنه يمكن أن يتداخل مع الأنشطة. تشنجات اليد تجعل من الصعب على الشخص الإمساك بالأشياء أو حتى التقاط الأشياء بأيديهم. إذا كانت يداك تتقلصان بانتظام ، فقد يكون ذلك من أعراض مشكلة طبية أخرى. إذا شعرت بتقلصات اليد المتكررة مزعجة للغاية ، فلا تتأخر في زيارة الطبيب. بهذه الطريقة ، يمكن تحديد المشغلات وكيفية تجنبها حتى لا تتكرر.

أسباب تكرار تقلصات اليد

تتضمن بعض الأسباب الشائعة لتقلصات اليد المتكررة ما يلي:

1. نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن يحافظ على قوة العظام بينما يريح العضلات. بما في ذلك منع تقلصات اليد المتكررة. يمكن للمغنيسيوم أيضًا منع هذه المتلازمة ساق لا يهدأ أو ارتعاش في العين. عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من الصداع والربو والمتلازمة السابقة للحيض والأرق والخمول.

2. الجفاف

للأشخاص الذين يعانون من جفاف خفيف أو يعانون من الجفاف الشديد, يمكن أن تكون تشنجات اليد المتكررة من الأعراض. يحدث الاتصال عندما يكون الشخص مصابًا بالجفاف ، فلا يمكن لوظيفة العضلات أن تعمل على النحو الأمثل بحيث تكون عرضة للتشنجات. أعراض الجفاف التي تصاحب أيضًا مثل رائحة الفم الكريهة ، والحمى ، والقشعريرة ، وجفاف الجلد ، والصداع ، إلى الرغبة في الاستمرار في تناول الأطعمة الحلوة.

3. ضعف الدورة الدموية

يحدث ضعف الدورة الدموية عندما لا يكون تدفق الدم سلسًا. هذا يعني أن الدم والمغذيات والأكسجين لا يتم توزيعها بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. يمكن الشعور بأعراض انسداد الدورة الدموية في اليدين والذراعين والساقين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أعراض أخرى مثل الوخز ، والألم ، والتنميل ، والألم مثل الوخز. لا تقلل من شأن هذه الأعراض لأنها قد تسبب مضاعفات أخرى.

4. متلازمة النفق الرسغي

تمامًا مثل شكوى الأيدي الساخنة, يمكن أن تشير تشنجات اليد المتكررة أيضًا إلى المرض متلازمة النفق الرسغي. يحدث هذا عندما يتم ضغط الأعصاب بين الساعد وراحة اليد. يقع هذا العصب في النفق الرسغي الذي يتكون من العظام والأوتار والقيد المثني في الرسغ. سيشعر الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي بإحساس حارق في راحة اليد ، وتورم ، وانخفاض قوة القبضة ، حتى تتفاقم الأعراض عند الاستيقاظ من الجلوس.

5. متلازمة اليد المتيبسة

يمكن أن تشير تشنجات اليد المتكررة أيضًا إلى متلازمة اليد الشديدة ، وهي مضاعفات يعاني منها مرضى السكري. في المرضى الذين يعانون من ذلك ، تصبح اليدين أكثر سمكا بحيث لا تكون حركة الأصابع حرة. يمكن أن يعاني مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني من تقلصات متكررة في اليد بسبب هذه المتلازمة. وفقًا للباحثين ، تحدث هذه الحالة بسبب وجود زيادة في glycosyltaion ، حيث ترتبط جزيئات السكر بجزيئات البروتين. عندما يحدث هذا ، يزداد أيضًا إنتاج الكولاجين.

6. التهاب المفصل الروماتويدي

مرض التهاب المفصل الروماتويدي يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات متكررة في اليد. ليس فقط في اليدين ، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم. يتسبب التهاب المفاصل الناجم عن حالة المناعة الذاتية هذه أيضًا في حدوث التهاب بحيث تتكاثف المفاصل وتصبح غير مرنة. من الأعراض الأخرى لالتهاب المفاصل الروماتويدي التهاب المفاصل الذي يشعر بالتناظر ويحدث في الصباح. أي ، إذا اختبرت إحدى اليدين ذلك ، فستشعر اليد الأخرى أيضًا بنفس الشيء.

7. مرض الكلى

عندما تعاني الكلى من مشاكل ولا تستطيع التخلص من فضلات الجسم أو موازنة مستويات السوائل في الجسم ، سيكون هناك اختلال في التوازن بين الشوارد والسوائل. وبالتالي ، فهو عرضة للتشنجات في جميع أجزاء الجسم ، وخاصة الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون هناك أعراض أخرى مصاحبة مثل مشاكل النوم وفقدان الشهية وتورم اليدين والقدمين والحكة المستمرة والغثيان والقيء. [[مقالات لها صلة]]

كيفية التعامل مع تقلصات اليد المتكررة

إذا كانت تقلصات اليد تحدث فقط من حين لآخر ولا تتداخل مع الأنشطة ، فقد يكون ذلك بسبب الوضع الخاطئ أثناء النوم أو النشاط. ولكن إذا كان التكرار متكررًا ومزعجًا ، فقم بفحص نفسك على الفور لمعرفة ما إذا كان هذا مؤشرًا على مشكلة طبية. خاصة إذا كانت التقلصات مصحوبة بأعراض مثل ضيق التنفس أو تسارع ضربات القلب أو القيء المتكرر أو الألم الذي ينتقل من اليد اليسرى إلى كم الكيس. قد يكون هذا مؤشرا على نوبة قلبية. غالبًا ما يتم علاج تقلصات اليد وفقًا لمحفزها. عندما يتعافى المرض الذي يسبب تقلصات اليد ، يجب أن تهدأ هذه الأعراض من تلقاء نفسها. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج تقلصات يديك وفقًا للسبب.
  • زيادة استهلاك الخضار الخضراء

الخضار الورقية مع الحبوب الكاملة هي مصادر طبيعية للمغنيسيوم وهي صحية للجسم. إذا كان سبب تشنجات اليد هو نقص المغنيسيوم ، فإن تناول الأطعمة التي يمكن أن تكون مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم يمكن أن يكون حلاً. قد ينصحك طبيبك أيضًا بتناول مكملات تعزيز المغنيسيوم. ضع في اعتبارك أنه لا يجب تناول المكملات إلا إذا أوصى طبيبك بتجنب الجرعات الزائدة.
  • زيادة استهلاك الماء أو سوائل الإلكتروليت

نظرًا لأن الجفاف يمكن أن يكون أحد أسباب تقلصات اليد المتكررة ، يمكن زيادة تناول السوائل للتغلب عليها. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا زيادة كمية السوائل في جسمك عن طريق استهلاك الإلكتروليتات ، والتي تتوفر الآن على نطاق واسع في عبوات في المتاجر.
  • ما يكفي من الراحة

إذا كان سبب تشنج يديك هو متلازمة النفق الرسغي ، فيجب أن تبدأ في الانتباه إلى إيقاع عملك. لا يضر أن تمنح نفسك استراحة من وقت لآخر ، خاصة إذا بدأت الأعراض في الظهور. يمكنك أيضًا ضغط يديك باستخدام ضغط بارد.
  • تمرين منتظم

إن التمارين المنتظمة ، خاصة تلك التي تدرب منطقة اليد مثل رمي الكرة ، لن تكون صحية للجسم فحسب ، بل يمكنها أيضًا تدريب قوة ومرونة اليدين ، حتى لا تشعر بالتيبس والتشنج بسهولة. ستساعدك التمارين الرياضية أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم ومنع عودة التقلصات.
  • استهلاك المخدرات

في حالات معينة ، سيصف الطبيب أيضًا أدوية لعلاج التشنجات التي تظهر في اليدين. في التشنجات الناتجة عن التهاب المفاصل ، على سبيل المثال ، يمكن وصف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) أو الكورتيكوستيرويدات أو أنواع أخرى من الأدوية لتخفيف التقلصات والألم.

كيفية منع تقلصات اليد المتكررة

وفقًا للتقرير من صفحة Mayo Clinic ، يمكن منع تقلصات اليد المتكررة بالطرق التالية:
  • تجنب الجفاف

اشرب الكثير من السوائل كل يوم. يعتمد المبلغ على ما تأكله والجنس ومستوى النشاط والطقس والصحة والعمر والأدوية التي تتناولها. يمكن للسوائل أن تساعد عضلاتك على الانقباض والاسترخاء أكثر ، مما يحافظ على ترطيب خلايا العضلات وتقليل التقلصات. أثناء ممارسة النشاط ، أعد السوائل بشكل دوري ، واستمر في شرب الماء أو السوائل الأخرى عند الانتهاء.
  • شد عضلاتك

تمدد قبل وبعد استخدام أي عضلة لفترة طويلة. إذا كنت تميل إلى الإصابة بتشنجات في الساق ليلًا ، فتمدد قبل النوم. يمكن أيضًا أن تساعد التمارين الخفيفة ، مثل ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم ، في منع التقلصات أثناء النوم. [[مقالات ذات صلة]] بشكل عام ، يمكن أن تكون كيفية التعامل مع تقلصات اليد المتكررة عن طريق شد العضلات وممارسة الرياضة مثل اليوجا والسباحة وزيادة تناول السوائل وتناول مكملات فيتامين د.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found