تعتبر المانجو من الفاكهة التي تعتبر مصدرًا لمضادات الأكسدة وفيتامين ج. يحتوي المانجو الواحد على حوالي 99 سعرة حرارية ، معظمها من الكربوهيدرات. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون برنامجًا غذائيًا ، فإن أي فاكهة - بما في ذلك المانجو - لم تتم معالجتها ولا تزال طبيعية لا تزال آمنة للاستهلاك. حتى ليس فقط للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يمكن لمرضى السكر أيضًا تناول المانجو. بالطبع ، طالما بقيت ضمن الحدود المعقولة. إن تناول حبة مانجو واحدة لن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، خاصة أن المانجو غنية بالألياف.
محتوى المانجو الغذائي
في وجبة واحدة ، تحتوي المانجو على العناصر الغذائية التالية:- السعرات الحرارية: 99
- البروتين: 1.4 جرام
- الكربوهيدرات: 23.7 جرام
- الدهون: 0.6 جرام
- الألياف: 2.6 جرام
- فيتامين ج: 67٪ من نسبة الكفاية الغذائية (RDA)
- حمض الفوليك: 18٪ من RDA
- فيتامين ب 6: 11.6٪ من RDA
- فيتامين أ: 10٪ من RDA
- فيتامين هـ: 9.7٪ من RDA
- فيتامين ك: 6٪ من RDA
- البوتاسيوم: 6٪ من RDA
- الريبوفلافين: 5٪ من RDA
- المنجنيز: 4.5٪ من RDA