14 نوعا من الأطعمة والمشروبات للمرضى سهلة الهضم

عندما لا تكون على ما يرام ، عادة ما تنخفض شهيتك. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لنا الاستمرار في تناول الطعام حتى يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها. بهذه الطريقة ، يصبح الجسم أقوى لمحاربة الأمراض ويتم الشفاء بشكل أسرع.

أنواع الطعام للمرضى

عادة ما يكون لكل مرض نوع خاص به من الطعام والشراب الذي يعتبر مناسبًا لتسريع الشفاء. فيما يلي أنواع الطعام للمرضى للحالات التي تحدث غالبًا ، مثل الحمى وسيلان الأنف والتهاب الحلق وعسر الهضم. حساء الدجاج غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تسرع الشفاء

1. حساء الدجاج

حساء الدجاج هو طعام مناسب جدًا لتناوله عند الإصابة بنزلة برد أو حمى أو التهاب في الحلق. هذه الأطعمة أيضًا سهلة الهضم وتشعر بالدفء والراحة في المعدة. حساء الدجاج بمكونات مختلفة فيه ، يحتوي على تغذية كاملة. نسميها بروتين من الدجاج والألياف والفيتامينات والمعادن من الخضار والكهارل من مرق دافئ وفير. إذا تم تقديمه دافئًا ، فإن البخار المتسرب من حساء الدجاج سيساعد أيضًا على تخفيف التنفس وتخفيف المخاط التنفسي.

2. العسل

يحتوي العسل على خصائص مضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في التخلص من أسباب التهاب الحلق والسعال. يمكنك تناول العسل للمساعدة في تخفيف اضطرابات الحلق مباشرة ، أو مزجه مع مشروبات أخرى مثل الشاي الدافئ أو عصير البرتقال الساخن.

3. ماء جوز الهند

عند المرض سواء كانت الحمى أو الإسهال أو الأنفلونزا ، يجب أن نستهلك الكثير من السوائل. ماء جوز الهند مصدر جيد جدًا للسوائل التي يتم تناولها عند المرض. وذلك لأن ماء جوز الهند يحتوي على الجلوكوز والشوارد التي يحتاجها الجسم بكميات أكبر عندما نكون ضعفاء بسبب المرض. الزنجبيل مناسب كمشروب للمرضى

4. الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل فعالاً في تقليل الغثيان والقيء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزنجبيل أيضًا على مكونات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة ومضادات للميكروبات ومضادة للسرطان. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى المشروبات مثل صنع شاي الزنجبيل أو تخمير الزنجبيل بالماء الساخن. يمكن أيضًا إضافة الزنجبيل إلى أطعمة مثل حساء الدجاج ، وهو أمر جيد أيضًا عندما تكون مريضًا.

5. شاي ساخن

في إندونيسيا ، يمكن وصف الشاي الساخن بأنه علاج لجميع الأدوية. بدءًا من إغماء الأشخاص إلى الشعور بعدم الراحة ، عادةً ما يصبح هذا المشروب إسعافات أولية. بصرف النظر عن الأسباب الثقافية أو الثقافية ، يبدو أن الشاي الساخن علميًا مفيد للجسم. يمكن أن يعمل هذا المشروب كمزيل احتقان يساعد على تنظيف الأنف المحتقن. يحتوي الشاي أيضًا على مادة البوليفينول التي يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك يمكنها تقليل الالتهابات في الجسم. وفي الوقت نفسه ، فإن العفص الموجود في الشاي له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ، والتي يمكن أن تساعد في التخلص من الالتهابات التي تحدث في الجسم.

6. الموز

يعتبر الموز أيضًا خيارًا غذائيًا مناسبًا للمرضى ، وذلك بسبب قوامه الناعم وطعمه ، مما يجعل الموز سهل الهضم. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على ما يكفي من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية للتبرع بالطاقة للجسم. يحتوي الموز أيضًا على ألياف قابلة للذوبان وهي جيدة جدًا للتعامل مع الإسهال. لذلك لا تتفاجأ إذا كان الموز يعتبر من الوجبات الخفيفة للمرضى. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن الموز غذاء فاتح للشهية للمرضى.

7. أورانج

يعد البرتقال والفواكه الحامضة الأخرى أو ما يشار إليه غالبًا بالفواكه الحمضية مناسبًا جدًا ليتم اختياره كغذاء للمرضى. لأن هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة على شكل مركبات الفلافونويد وفيتامين ج وهي نسبة عالية جدًا. يمكن أن يساعد كلا المكونين في تقليل الالتهاب في الجسم وتعزيز جهاز المناعة ، مما يجعله فعالًا ضد الحمى. الخضار الخضراء غنية بمضادات الأكسدة لذا فهي مفيدة للشفاء

8. الخضار الخضراء

الخضار الخضراء مثل السبانخ هي مصدر كامل للفيتامينات والمعادن التي تساعد على شفاء المرضى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الخلايا من التلف وتساعد في مكافحة الالتهاب.

9. الأسماك

الغذاء المناسب التالي للمرضى هو السمك. تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الملمس الناعم للحوم يجعل هذا الطعام أسهل في الهضم. الأسماك غنية أيضًا بالبروتينات المفيدة لدعم وظائف الجسم المختلفة. كما أن البروتين الموجود في الأسماك يجعل هذا الطعام مفيدًا لتخفيف الحكة. وذلك لأن البروتين عنصر أساسي للحفاظ على بشرة صحية.

10. الثوم

يعتبر الثوم يحتوي على العديد من المكونات المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات. يمكن لهذه التوابل أيضًا أن تعزز جهاز المناعة. لذلك ، تعتبر هذه الأطعمة تساعد في تسريع فترة الشفاء للمرضى. دقيق الشوفان مناسب كغذاء للمرضى

11. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان غذاء مثالي للمرضى. لأنه بالإضافة إلى احتوائها على ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن للجسم ، يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تحفز جهاز المناعة وتتحكم في مستويات السكر في الدم. هذا هو السبب في اعتبار دقيق الشوفان بديلاً للأرز للمرضى. قالت دراسة أجريت باستخدام حيوانات الاختبار أن دقيق الشوفان كان فعالًا في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة التي تتراوح من الانتفاخ والتشنجات المعوية إلى الإسهال.

12. الزبادي

يمكن أن يساعد تناول الزبادي عندما تكون مريضًا في تخفيف التهاب الحلق. المواد التي يمكن استخدامها كطعام وشراب غنية أيضًا بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى المفيدة لتحسين صحة الجسم. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الزبادي أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض في وقت لاحق من الحياة.

13. الأفوكادو

لا يعلم الكثير أن الأفوكادو فاكهة يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات والمعادن للجسم. هذه الفاكهة مناسبة كغذاء للمرضى بسبب قوامها الناعم وطعمها اللطيف ، فهي سهلة الهضم مع توفير المزيد من الطاقة للجسم.

14. الكركم

يمكن أن يكون شرب عصير الكركم الممزوج بحليب جوز الهند أو حليب اللوز والعسل والزنجبيل والفلفل الأسود مشروبًا مثاليًا عند إصابتك بالأنفلونزا. غالبًا ما يشار إلى المشروبات أيضًا باسمحليب ذهبيسيساعد ذلك في تخفيف الالتهاب الذي يحدث في الجهاز التنفسي. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يجب طبعا معالجة مختلف أنواع الطعام والشراب للمرضى المذكورين أعلاه بطريقة صحية. عند شرب الشاي الساخن ، على سبيل المثال ، لا تضيف الكثير من السكر إليه. وبالمثل عند صنع حساء الدجاج ، يجب أن تحد من إضافة الملح إليه. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، سيتم أيضًا زيادة فترة الشفاء إلى أقصى حد إذا بدأت في التحرك ببطء أكثر. إذا لم يتحسن الجسم ، تحقق من حالتك على الفور للطبيب.