ممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني كل يوم هو أحد أسس أسلوب الحياة الصحي. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يفسرون النشاط البدني على أنه تمرين شاق مليء بالتعذيب. رغم ذلك ، ليس بالضرورة!
ما هو النشاط البدني؟
في الواقع ، يمكن تعريف النشاط البدني على أنه أي حركة جسدية تستخدم العضلات وتتطلب طاقة أكثر مما تتطلبه أثناء التمرين. وفقًا لوزارة الصحة في أمريكا ، يشير النشاط البدني عمومًا إلى أي حركة جسدية تعمل على تحسين صحة الإنسان. يقسم المعهد الوطني للقلب والرئة والدم النشاط البدني إلى أربعة أنواع ، وهي التمارين الهوائية ، وتمدد العضلات ، وتمدد العظام ، وتمطيطات أخرى. هناك 3 أنواع من التمارين الهوائية التي يمكنك القيام بها وهي:- أنشطة خفيفة ومتوسطة الشدة
عادة لا يتطلب النشاط البدني الخفيف الكثير من الطاقة ، بل على العكس من ذلك ، فإن النشاط المعتدل الشدة سيجعل القلب والرئتين والعضلات تعمل بجهد أكبر.
- نشاط شديد الشدة
النشاط البدني الشاق يجعل قلبك ورئتيك وعضلاتك تعمل بجد. لا يستطيع الشخص الذي يقوم بهذا النشاط الشاق أن يقول بضع كلمات دون التوقف عن التنفس.
- دفع عربة التسوق
- البستنة مثل حفر الأرض
- يمشي
- سباحة
