Guarana هو نبات موطنه البرازيل ومناطق أخرى على طول نهر الأمازون. له اسم لاتيني باولينيا كوبانا ينتج هذا النبات فاكهة صغيرة ويشتهر بفوائده الصحية المختلفة. منذ العصور القديمة ، تم استخدام غرنا أيضًا في الطب التقليدي من قبل المجتمع القبلي الأمازوني. غني بالمنشطات ومضادات الأكسدة ، ما هي فوائد غرنا؟ 
يمكن لـ Guarana تحسين قدرات التعلم لدى Guarana القدرة على تحسين قدرة الشخص على التعلم والتذكر. وفقًا لدراسة قارنت الجوارانا مع الجينسنغ ، كان المستجيبون الذين تم إعطاؤهم غرنا أكثر قدرة على الانتباه إلى مهامهم وإتمامها بشكل أسرع.بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات على الحيوانات أن الغوارانا يمكن أن تحسن الذاكرة.
12 فائدة من فوائد غرنا لصحة الجسم
هناك العديد من الفوائد ، وهنا قائمة بفوائد غرنا للصحة:1. محاربة الجذور الحرة
تحتوي غرنا على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكافيين ، الثيوبرومين ، التانينات ، الصابونين ، ومضادات الاكسدة. في الواقع ، تحتوي غرنا على مضادات الأكسدة المشابهة للشاي الأخضر. تساعد مضادات الأكسدة في تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. يمكن أن تتفاعل الجذور الحرة مع الخلايا وتسبب أضرارًا مرتبطة بالشيخوخة وأمراض القلب والسرطان.2. تحسين الأداء الأكاديمي
يمكن لـ Guarana تحسين قدرات التعلم لدى Guarana القدرة على تحسين قدرة الشخص على التعلم والتذكر. وفقًا لدراسة قارنت الجوارانا مع الجينسنغ ، كان المستجيبون الذين تم إعطاؤهم غرنا أكثر قدرة على الانتباه إلى مهامهم وإتمامها بشكل أسرع.بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات على الحيوانات أن الغوارانا يمكن أن تحسن الذاكرة. 3. حمية تساعد على إنقاص الوزن
فائدة أخرى محتملة من غرنا هو أن لها تأثير يساعد في إنقاص الوزن. يُعتقد أن الإمكانات تأتي من محتوى الكافيين في هذا النبات. تم الإبلاغ عن الكافيين لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 3-11٪ لمدة 12 ساعة. يعني التمثيل الغذائي الأسرع أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.4. يخفف من الإسهال
غرنا هو عشب شهير يستخدم منذ فترة طويلة لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال المزمن والإمساك. يعتقد أن فوائد غرنا تأتي من محتواها من التانين. تساعد مادة العفص على جعل جدران الجهاز الهضمي مانعة للماء - وبالتالي تحد من كمية الماء التي تفرز في الأمعاء. غرنا بجرعات منخفضة لا تحتوي على الكثير من الكافيين ، لذلك تميل إلى العمل كمضاد للإسهال.5. التغلب على الإمساك أو الإمساك
بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الإسهال ، تساعد غرنا أيضًا في التغلب على الإمساك أو الإمساك. والسبب هو أن غرنا بجرعات عالية غنية بالكافيين الذي يمكن أن يكون بمثابة ملين طبيعي.6. يحافظ على صحة القلب
فائدة أخرى مثيرة للإعجاب من غرنا هي قدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هناك نوعان من الآليات التي تجعل هذه العشبة تساعد في الحفاظ على صحة القلب. أولاً ، يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في غرنا تعمل على تحسين تدفق الدم ومنع تجلط الدم. ثانيًا ، تم الإبلاغ عن غرنا أيضًا لتقليل أكسدة الكوليسترول السيئ أو LDL. يمكن أن يساهم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة المؤكسد في تراكم الترسبات في الشرايين.7. يخفف الآلام
تم استخدام غرنا من قبل الأمازون كمسكن للآلام. يتم توفير تأثير تخفيف الألم عن طريق الكافيين ، وهو بالفعل مرتفع في هذه العشبة. يلعب الكافيين دورًا في إدارة الألم لأنه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين التي تشارك في الإحساس بالألم ويمنعها. تأثير الكافيين في تسكين الألم هو أيضًا أحد أسباب اختلاط هذه المادة بالعديد من مسكنات الألم.8. محتمل ضد السرطان
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات ودراسات أنابيب الاختبار إلى أن الغوارانا يمكن أن تحمي الجسم من تلف الحمض النووي ، وتثبط نمو الخلايا السرطانية ، وتحفز موت الخلايا السرطانية. ويعتقد أن التأثير المضاد للسرطان لغوارانا يأتي من محتوى الزانثين ، وهو نوع من المركبات المشابهة لـ الكافيين والثيوبرومين. على الرغم من أن الأبحاث البشرية واعدة ، لا تزال هناك حاجة إلى تعزيز التأثيرات المضادة للسرطان من غرنا.9. ضد النشاط البكتيري
تحتوي غرنا على العديد من المركبات التي يمكن أن تمنع أو تقتل البكتيريا الضارة. تم الإبلاغ عن أن هذه العشبة قادرة على محاربة النشاط البكتيري الإشريكية القولونية يسبب الإسهال والبكتيريا العقدية الطافرة الذي يسبب البلاك والتجاويف. يُعتقد أن المركبات الموجودة في غرنا ، وهي الكاتيكين أو العفص ، هي المركبات التي تساهم في التأثير المضاد للبكتيريا لهذه العشبة.10. الحفاظ على صحة العين
يحتوي غرنا على مركبات تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي. الإجهاد التأكسدي هو عامل خطر رئيسي لاضطرابات العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء. يقال إن الاستهلاك المنتظم للغرنا يساعد في الحفاظ على الوظيفة البصرية ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.11. بشرة صحية
الجلد هو أيضا عضو يمكن أن تلتئم غرنا. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات ، فقد تمت إضافة غرنا إلى منتجات العناية بالجسم مثل الكريمات والمستحضرات والصابون ومنتجات الشعر. يساعد الكافيين الموجود في غرنا أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الجلد.12. يقلل من التعب ويحسن التركيز
تشتهر Guarana أيضًا كمكون في مشروبات الطاقة. نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين ، يمكن أن تحافظ غرنا على التركيز وتقليل التعب. في الواقع ، يُقال أن حبوب غرنا تحتوي على مادة الكافيين من أربعة إلى ستة أضعاف كمية الكافيين الموجودة في حبوب البن.ما هي الآثار الجانبية للغرنا؟
تميل غرنا إلى أن تكون آمنة للاستهلاك طالما أنها ليست مفرطة. إذا لم يتم تناولها بحكمة ، يمكن أن تؤدي غرنا إلى الآثار الجانبية التالية:- خفقان القلب
- أرق
- صداع الراس
- انتزاع
- الشعور بالقلق
- أشعر بالتوتر
- ألم المعدة
- اهتزاز الجسم
