من أجل أن يكون حليب الثدي وفيرًا وسميكًا ، يجب على الأمهات المرضعات أولاً معرفة قوام الحليب الموجود. يمكن أن يكون لبن الثدي الذي تنتجه الأمهات المرضعات كميات وقوام مختلفين. هناك أوقات يكون فيها حجم الحليب المنتج صغيرًا ، بينما في أوقات أخرى يمكن أن يكون وفيرًا. تتغير تركيبة حليب الأم باستمرار ، أحدها استجابة تتكيف بيولوجياً مع احتياجات الطفل. من حيث الاتساق ، الحليب الذي يخرج أولاً (اللبن) مائي أكثر من اللبن الذي يخرج لاحقًا (حليب) في جلسة الرضاعة. من المهم ملاحظة ذلك لأن الأطفال الذين يشربون حليب الثدي المخفف (اللبن) تميل إلى الشعور بالجوع مرة أخرى بسهولة وعادة ما تكون مضطربة في الليل. ليس هناك عدد قليل من الأمهات المرضعات قلقات لأن إنتاج حليبهن صغير ومائي فقط. كحل ، هناك عدة طرق لجعل حليب الثدي غنيًا وسميكًا ، مثل الدليل التالي.
كيف تحصل على الكثير من الحليب وتثخن
حتى يكون حليب الثدي غزيرًا وسميكًا ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك في المنزل.1. حافظ على ترطيب الجسم
يمكن أن يؤدي نقص سوائل الجسم إلى انخفاض إنتاج الحليب. لذلك ، تأكد من تلبية احتياجاتك من السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا حتى يكون الحليب وفيرًا وسميكًا. قد تكون احتياجاتك من السوائل أكثر في ظروف معينة. بالإضافة إلى شرب الماء ، فإن استهلاك الفاكهة الغنية بالمياه مثل البطيخ يمكن أن يحافظ على ترطيب الأمهات المرضعات.2. استهلاك الأطعمة المغذية والفيتامينات
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فستحتاجين إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. لذلك ، يجب زيادة استهلاك السعرات الحرارية لتلبية احتياجات السعرات الحرارية اليومية. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأن هذه العناصر الغذائية يمكن أن تزيد من تكوين الدهون في حليب الثدي بحيث يبدو أكثر سمكًا. أفضل مصادر البروتين تشمل البيض والمكسرات والحليب والجبن والدجاج والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الفيتامينات والمعادن ضروري أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية. توصي جمعية طب الأطفال في الولايات المتحدة (AAP) الأمهات المرضعات بتناول الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد وفيتامين (د) المفيدة جدًا لكل من الأم والطفل.3. الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان
كلما زاد عدد مرات إرضاع طفلك من الثدي ، زاد إنتاج الحليب. إذا كنت ترغبين في إنتاج كمية أكبر من الحليب ، فلن يؤلمكِ إفراغ ثدييك أولاً بمضخة الثدي عندما لا يرضع طفلك. يمكن أن يؤدي ضخ حليب الثدي إلى استجابة الجسم البيولوجية الطبيعية ، والتي ستنتج الحليب على الفور عندما يكون الإمداد منخفضًا. كلما زاد عدد مرات إرضاعك ، زاد كثافة الحليب بسبب حليب الأم حليب سوف تكون قادرة على التدفق في بداية جلسة التغذية. هذا لأن حليب الأم حليب أمام قنوات الحليب بعد جلسات تغذية متكررة. وفقًا لجمعية أطباء الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، فإن التكرار الجيد للرضاعة الطبيعية هو على الأقل 8-12 مرة في اليوم للأطفال الذين لا يزالون يستهلكون الرضاعة الطبيعية الحصرية.4. تفريغ ثدييك أثناء الرضاعة الطبيعية
لكي يكون حليب الثدي غزيرًا وسميكًا ، يجب على الأمهات المرضعات الانتباه إلى كيفية الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح. غالبًا ما ترضع بعض الأمهات أطفالهن من الثديين بالتناوب ، على الرغم من أنهم لم ينتهوا من إرضاع أحدهما. لتتمكني من إنتاج الكثير من الحليب السميك والسميك ، يجب أن تدعي طفلك ينهي الحليب على ثدي واحد أولاً. إذا كان الطفل لا يزال يبدو جائعًا ، فقم بإعطائه الحليب على الجانب الآخر. عندما ينفد الحليب من الثدي ، يرسل الجسم إشارة لإنتاج الحليب مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تعد هذه الطريقة أكثر ربحية للأطفال لأنهم سيحصلون على تركيبة كاملة اللبن و حليب أثناء الرضاعة الطبيعية.5. تدليك الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية
سيؤدي التدليك والضغط على الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية إلى زيادة التدفق في قنوات الحليب. هذه الطريقة يمكن أن تجعل الجزء الدهني من الحليب الخلفي (اللبن الخلفي) يتحرك نحو الحلمة حتى يمكن للطفل أن يمتصه. [[مقالات لها صلة]]6. استهلاك الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب
يمكن أن تتأثر مشكلة حجم حليب الثدي الصغير والمائي بتناول طعام الأم. يلعب الطعام الذي تستهلكه الأمهات المرضعات دورًا كبيرًا في تحديد تكوين وملمس وسمك الحليب المنتج. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يُعتقد أنها تزيد من كمية حليب الثدي. فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تجعل حليب الثدي كثيفًا وكثيفًا:- بذور وأوراق الحلبة تم استخدامه لفترة طويلة في مختلف البلدان كغذاء يمكن أن يزيد من كمية حليب الثدي. تحتوي الحلبة أيضًا على أحماض أوميجا 3 المفيدة لنمو دماغ الطفل.
- أوراق كاتوك يحتوي على مواد لاتاغوجوم التي يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضار أيضًا على المنشطات والبوليفينول التي يمكن أن تزيد من مستويات البرولاكتين. الاستهلاك المنتظم لأوراق الكاتوك فعال في تسهيل وتحسين جودة حليب الثدي لجعله أكثر سمكا.
- تولسي أو أوراق الريحان المقدسة من المعروف أن فوائده تزيد من إنتاج حليب الثدي.
- دقيق الشوفان والتي يمكن تناولها مباشرة أو معالجتها بسكويت، يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة إنتاج الحليب.
- نصف بابايا ناضجة لا يُعرف فقط أنه يزيد من إنتاج حليب الثدي ، ولكنه مفيد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.
- أرز بني يحتوي على نسبة عالية من الألياف والتغذية وقادر على تحفيز الهرمونات التي تعمل على إنتاج حليب الثدي.
- باري يمكن أن يزيد من إنتاج الحليب ويحافظ أيضًا على ترطيب الأمهات المرضعات جيدًا.
- سبانخ هي خضروات خضراء غنية بالحديد. من المعروف أن نسبة الحديد العالية فعالة في زيادة إدرار الحليب للأمهات المرضعات.
