مفتاح فقدان الوزن هو وجود نقص في السعرات الحرارية. هذا يعني أن كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك يجب ألا تتجاوز عدد السعرات الحرارية المحروقة. عند اتباع نظام غذائي ، يصعب بالفعل حل مشكلة السعرات الحرارية بطريقة عملية. ومع ذلك ، يمكنك التغلب على هذا من خلال تناول وجبات خفيفة لاتباع نظام غذائي صحي. من خلال تناول الأطعمة الصحية بين الوجبات ، لن يشعر النظام الغذائي المتبع بالتعذيب الشديد. بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، فإن الوجبات الخفيفة أدناه منخفضة الدهون والسعرات الحرارية. 
يمكن أن يكون البيض المسلوق أحد الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي 
التفاح مناسب كوجبة خفيفة لنظام غذائي 
تعتبر عصائر التوت الأزرق خيارًا رائعًا لاتباع نظام غذائي
وجبات خفيفة لاتباع نظام غذائي صحي ولذيذ
عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، لا تحتاج إلى التوقف تمامًا عن تناول الوجبات الخفيفة. يمكنك ببساطة استبدال الوجبات الخفيفة بأخرى صحية ، على النحو التالي.
يمكن أن يكون البيض المسلوق أحد الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي 1. بيض مسلوق
البيض هو أحد أصح الوجبات الخفيفة لمن يتبع نظامًا غذائيًا. هذا الطعام غني جدًا بالبروتين ومجهز أيضًا بفيتامينات K2 و B12. بالإضافة إلى ذلك ، يملأ البيض المسلوق أيضًا. لذا ، فإن تناوله يمكن أن يقلل من رغبتك في الاستمرار في تناول المزيد. يتردد الكثير من الناس في تناول البيض ، وخاصة صفار البيض لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. ومع ذلك ، إذا تم تناول البيض باعتدال ، فلن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. كوجبة خفيفة ، يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين. يوجد فيه 140 سعرة حرارية فقط ، لكنه يساهم بحوالي 13 جرامًا من البروتين للجسم.2. ادامامي
عادة ما تجد الكثير من إدامامي في المطاعم اليابانية. ومع ذلك ، ليس من الصعب العثور على هذه الوجبة الخفيفة الصحية لدى العديد من بائعي الفول السوداني المسلوق. يمكنك أيضًا شرائها نيئة أو مجمدة من السوبر ماركت. ادامامي مصدر جيد للبروتين والألياف للجسم. هذان المكونان ، كما نعلم ، مفيدان جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. ادامامي غني بالمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. عند تناولها بين الوجبات ، ستساعدك هذه الوجبات الخفيفة على الشعور بالشبع حتى الوجبة التالية.3. المكسرات
المكسرات هي وجبة خفيفة صحية ومشبعة. لأن هذا الطعام يحتوي على البروتين والدهون الصحية المفيدة للجسم. لكن تذكر ، لا تأكل المكسرات المصنعة مع الكثير من التوابل المضافة والمكونات الأخرى. لأن ذلك سيغطي فقط الخير. اختر المكسرات التي لا تحتوي على ملح أو سكر مضاف وتناولها بكميات صغيرة.
التفاح مناسب كوجبة خفيفة لنظام غذائي 4. التفاح
تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب. يمكن أن ينشأ المصطلح لأن هذه الفاكهة تعتبر جيدة للصحة وتحتوي على العديد من المكونات المهمة للجسم. يمكن أن يكون التفاح وجبة خفيفة صحية بسيطة وطازجة ولذيذة وليس من الصعب الحصول عليها.5. الزبادي
غالبًا ما يستخدم الزبادي كخيار صحي للوجبات الخفيفة لنظام غذائي. هذا المدخول مرن أيضًا لاستخدامه كطعام أو شراب. يمكنك أيضًا إضافة طبقات مختلفة لجعل المذاق أكثر لذة. بالطبع يجب تجنب الإضافات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الشوكولاتة أو الحبوب. كبديل صحي ، اختر الفاكهة أو العسل كغطاء للزبادي. اقرأ أيضا:هذه هي أنواع الزبادي المناسبة للوجبات الخفيفة الصحية6. موز مع زبدة الفول السوداني
يمكن أن يكون محتوى الكربوهيدرات في زبدة الفول السوداني والبروتين في زبدة الفول السوداني مساهماً جيداً للطاقة للجسم. لذلك ، لم تعد بحاجة للشعور بالضعف أثناء اتباع نظام غذائي.
تعتبر عصائر التوت الأزرق خيارًا رائعًا لاتباع نظام غذائي 
