تيبس أكتاف الرقبة ، دوار الرأس في نفس الوقت ، تغلب على هذا الطريق

هل شعرت من قبل برقبتك وكتفيك وتيبس ودوار ودوار في نفس الوقت؟ هذا الألم شائع ، وعادة ما يحدث بسبب الالتواء والالتواء. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون ألم الرقبة والكتفين أيضًا علامة على نوبة قلبية أو سكتة دماغية. احتمالية أن تكون أيضًا سببًا للرقبة والكتفين وتيبسًا وصداعًا ودوخة ، ولكن حصوات المرارة أقل شيوعًا للإصابة بالسرطان. إذا كانت مصحوبة بأعراض تمنع النشاط ، فمن الضروري التماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.

كيفية التعامل مع آلام الرقبة والكتفين

إذا كان الألم في الرقبة والكتفين خفيفًا جدًا ، فيمكن تخفيفه في المنزل. بعض الطرق للتغلب على هذا هي:
  • ضغط

يمكن لأكياس الثلج أن تخفف الألم أعطِ كمادات ثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 3 أيام على الأقل منذ ظهور الألم لأول مرة. يجب عمل الكمادات لمدة 20 دقيقة 5 مرات في اليوم. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تقليل التورم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استبدال الكمادات الدافئة لتخفيف الألم.
  • رسالة

إذا لم يكن الألم سائدًا ، فحاول التدليك الذاتي في منطقة الكتف والرقبة. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تخفيف الإحساس بعدم الراحة في الكتفين والرقبة والظهر.
  • تمدد العنق

إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول القيام بتمارين الإطالة الخفيفة حتى لا تشعر العضلات بالتيبس. يمكنك القيام بذلك عن طريق خفض ورفع رأسك بالتناوب لمدة 5-10 ثوان. ثم قم بإمالة رأسك إلى اليمين واليسار. أخيرًا ، أغلق بتدوير رأسك لمدة 5-10 ثوانٍ.
  • تمدد العضلة الرافعة للكتف

تقع العضلة الرافعة للكتف على جانبي العنق ومؤخرته. تدعم هذه العضلة عظم الكتف الذي يربط بين أعلى الذراع وعظمة الترقوة. للتمدد ، حاول الوقوف على الحائط ، ثم ارفع ذراعيك حتى ينثني مرفقيك. قم بإطالة الجانب الأيمن والأيسر بالتناوب حتى تشعر بشد الرقبة والظهر. يمكن عمل هذه الطريقة لمدة 5-10 ثوانٍ. إذا كان الألم في الرقبة والكتفين شديدًا جدًا ، فعليك التماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن. قد يختلف العلاج الطبي حسب السبب. تتراوح الإجراءات التي يمكن إجراؤها من العلاج الطبيعي إلى الجراحة. [[مقالات لها صلة]]

أسباب آلام الرقبة والكتف

تحدث معظم آلام الرقبة والكتفين بسبب الالتواءات والالتواء أثناء التمرين ، والوضعية غير السليمة ، والاستخدام المفرط الذي يسبب التعب. الأسباب الأخرى لألم الرقبة والكتفين هي:

1. إصابات الأنسجة الرخوة

الأنسجة الرخوة للرقبة والكتفين هي أكثر المناطق إصابة. تحتوي هذه الأنسجة الرخوة على عضلات وأوتار وأربطة. عندما تكون هناك إصابة بالأنسجة الرخوة في الرقبة والكتفين ، سيكون هناك ألم مثل الطعن ، وتيبس العضلات ، مصحوبًا بالصداع.

2. تمزق الكفة المدورة

سبب شائع آخر لألم الكتف إلى الرقبة هو تمزق أو تمزق الكفة المدورة الكفة المدورة. يشمل ذلك الإصابات الخطيرة الناتجة عن الحركة المفرطة لأعلى الذراع ، مثل تلك التي يتعرض لها عمال البناء والنجارون ورياضيون التنس. تساهم الشيخوخة أيضًا في مشاكل الكفة المدورة. يقلل تدفق الدم الأقل سلاسة من قدرة الجسم الطبيعية على العلاج إذا كانت هناك مشكلة في منطقة الكتف. عندما يحدث تمزق في الكفة المدورة ، سيكون هناك ألم مبرح حتى بالنسبة للأنشطة الخفيفة مثل تمشيط الشعر.

3. إصابة السوط

إصابة بالسوط أو إصابة المصع يحدث عند حدوث تمزق في عضلات وأوتار وأربطة العنق نتيجة الحركة المفاجئة. يمكن أن تؤدي حوادث السيارات إلى إصابات في الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الإصابات أثناء التمرين والسقوط من المحفزات أيضًا. أحد أعراض إصابة الرقبة هو تصلب الرقبة ، والصداع ، والدوخة ، التي يصاحبها أحيانًا عدم وضوح الرؤية. يتعافى معظم المصابين بعد 3 أشهر ولكن الألم المزمن يمكن أن يستمر لسنوات.

4. عصب مقروص

حدوث العصب المقروص أو انضغاط الأعصاب في الرقبة يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا يمتد إلى الكتفين. المصطلح الطبي لهذه الحالة هو اعتلال الجذور عنق الرحم. السبب الرئيسي هو التغيرات في العمود الفقري بسبب الشيخوخة أو الإصابة. بالإضافة إلى الألم في الكتفين والرقبة ، غالبًا ما تسبب الأعصاب المضغوطة أعراضًا أخرى ، مثل التنميل في اليدين والأصابع وضعف عضلات الذراع.

5. نواة الفتق اللب

حالة فتق النواة اللبية أو انزلاق غضروفي يحدث عندما تتقلص الوسادة بين الفقرات. أعراض انزلاق غضروفي وتشمل الألم والخدر والشعور بالحرقان في منطقة الرقبة.

6. الموقف الخاطئ

يمكن أن يتسبب الموقف الذي يحافظ على الرقبة في الوضع الخاطئ لفترات طويلة من الزمن في التواء عضلات وأوتار الرقبة والكتفين. بعض الأنشطة التي يمكن أن تسبب ذلك هي الجلوس طوال اليوم أمام الكمبيوتر ، والنوم والوسادة عالية جدًا ، وطحن أسنانك بشكل لا إرادي في الليل ، أو أثناء ممارسة الرياضة.

7. النوبة القلبية

بالإضافة إلى آلام الصدر وتيبس الرقبة والكتفين والصداع والدوخة يمكن أن تكون أيضًا علامة على نوبة قلبية. عادة ، ينتشر الألم أيضًا إلى منطقة الفك. إذا حدث هذا الألم فجأة ، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة على الفور.

8. الذبحة الصدرية

يمكن أن يكون الألم في الرقبة والكتفين أيضًا من أعراض الذبحة الصدرية المستقرة. المحفز هو عندما لا يحصل القلب على كمية كافية من الأكسجين بسبب تضيق الشرايين التاجية. يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الظهر والفك. العلاج الطبي الطارئ ضروري للغاية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

إذا لم يكن المحفز معروفًا على وجه اليقين ، فسيساعد الطبيب في تشخيص وتحديد سبب الألم في الكتفين والرقبة. بشكل عام ، يقوم الطبيب بإجراء سلسلة من الفحوصات مثل: اختبار ضغط الذراع لأشعة إكس. لمزيد من المناقشة حول ما إذا كان الألم خفيفًا أو عرضًا لحالة أكثر خطورة مثل النوبة القلبية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found