كيفية تخصيب الرحم أو الرحم طبيعياً
فيما يلي طرق مختلفة لتخصيب الرحم أو الرحم بشكل طبيعي لمن يرغبن في إنجاب طفل قريبًا.1. زيادة استهلاك الخضار والفاكهة
يمكن أن تغذي الخضار والفاكهة الرحم ، وتناول الكثير من اللحوم الحمراء يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بأورام الرحم الليفية التي يمكن أن تتعارض مع الخصوبة. يمكن أن يقلل تناول الكثير من الخضار والفاكهة من خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 50٪. وهذا ما يجعل من استهلاك الخضار والفاكهة وسيلة لتسميد المحتوى. تحتوي أيضًا الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف اندول 3 كاربينول وهو مفيد لعملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين وهو هرمون جنسي في جسد الأنثى ويوازنه. تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة للمساعدة في تقليل الجذور الحرة والحفاظ على صحة البيض والتأثير على حالات الصحة الإنجابية. 2. التقليل من استهلاك الكافيين
قلل من الكافيين لتقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية التي تسبب العقم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، وبالتالي تكون أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية الرحمية. إن جسد المرأة التي تستهلك 500 ملليجرام أو 4-5 أكواب من القهوة يوميًا ينتج هرمون الاستروجين بنسبة 70٪ أكثر مما ينبغي. هذا يمكن أن يتعارض مع خصوبة الرحم. لذا ، فإن كيفية تخصيب المحتوى الذي يمكنك القيام به هي الحد من تناول الكافيين. 3. ممارسة الرياضة بانتظام
مارس التمارين الرياضية حتى تكون الدورة الدموية في الرحم سلسة بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المكاتب أو يقومون بأنشطة أخرى تتطلب الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، قم بزيادة الأنشطة البدنية مثل المشي أو اليوجا. يمكن أن يتداخل الجلوس لفترة طويلة مع الدورة الدموية في منطقة الرحم. لذلك ، تحتاج إلى القيام بطريقة لتخصيب الرحم عن طريق القيام بحركات متناوبة لتحسين تدفق الدم. [[مقالات لها صلة]] 4. تجنب استهلاك الدهون المتحولة
تقلل الدهون المتحولة من خصوبة الرحم بنسبة تصل إلى 31٪ ، كما أن الدهون الصحية أو الدهون غير المشبعة التي يمكن الحصول عليها من الأسماك أو الأفوكادو مهمة جدًا للخصوبة. من ناحية أخرى ، يعتبر استهلاك الدهون المتحولة أحد أسباب صعوبة الحمل. يمكن أن يؤدي تناول الدهون غير الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بالعقم بنسبة تصل إلى 31٪. ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك الدهون المشبعة ومشاكل الخصوبة لدى النساء. توجد الدهون المتحولة عادة في الأطعمة المقلية ، مثل الوجبات السريعة. 5. الحد من الكربوهيدرات
يساعد خفض الأنسولين عن طريق الحد من الكربوهيدرات على زيادة الخصوبة. ويمكن الحد من استهلاك الكربوهيدرات كوسيلة لتغذية المحتوى. لأنه إذا تم القيام به بانتظام ، فإن مستويات الأنسولين في الجسم ستنخفض ، مما يجعل الدهون أكثر سهولة عند ممارسة الرياضة بالإضافة إلى جعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا. 6. تقليل التوتر
إدارة الإجهاد هي وسيلة لتخصيب المحتوى يمكن أن يقلل الإجهاد من خصوبة المرأة. يمكن أن تكون ممارسة الأنشطة المختلفة التي يمكن أن تهدئ العقل مفيدة لخصوبة رحمك. 7. الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى اختلال التوازن الهرموني ويسبب العقم ، ويمكن أن تؤدي عادات التدخين إلى تعطيل توازن الهرمونات وجعل انقطاع الطمث يحدث في وقت أقرب مما ينبغي. إذا خضعتِ لطريقة إخصاب الرحم بالإقلاع عن التدخين ، فهذا يزيد من فرص حدوث الحمل. 8. تحقيق وزن مثالي للجسم
إن الوصول إلى الوزن المثالي كطريقة لتخصيب الرحم يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو أقل بكثير من المستوى المثالي إلى اضطراب الخصوبة. لذلك ، فإن تحقيق وزن مثالي صحي والحفاظ عليه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لزيادة خصوبة الرحم عند النساء. نقلاً عن Eatright ، الوزن الزائد يمكن أن يغير مستويات الهرمون ويتداخل مع مواعيد التبويض. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة الخصوبة. [[مقال ذو صلة]] من ناحية أخرى ، قد تعاني النساء النحيلات اللواتي يقل مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن 18.5 منهن من دورات شهرية غير منتظمة أو يوقفن الإباضة تمامًا. لذلك ، افعل كيفية تسميد المحتوى من خلال تحقيق وزن مثالي صحي للجسم. نعم ، ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية هو المفتاح. 9. الحد من استهلاك الكحول والمشروبات الغازية
قللي من تناول الكحوليات للحفاظ على الخصوبة. يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكحوليات تأثير سلبي على الخصوبة. إذا كنت ترغب في إنجاب طفل بسرعة ، فعليك أن تفعل طريقة لتخصيب المحتوى عن طريق الحد من استهلاكه. قلل أيضًا من المشروبات الغازية التي تحتوي على مكونات غير صحية ، مثل السكر الزائد والمحليات الصناعية لمنكهات المشروبات. مستويات السكر وكل المحتويات غير الصحية في هذه المشروبات ستضر بالتوازن الهرموني. الابتعاد عن جميع المشروبات الكحولية والغازية كوسيلة لزيادة خصوبة رحم المرأة. 10. شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يؤدي الماء إلى زيادة الدورة الدموية في الرحم ، ومن أسباب عقم الرحم أو الإصابة بالعقم وجود تجلط الدم. نتيجة لذلك ، لا تسير الدورة الدموية بشكل جيد. لذلك ، استهلك كمية كافية من الماء للمساعدة في الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم وإزالة السموم لزيادة الدورة الدموية. باختصار ، يمكن استهلاك الماء كوسيلة لزيادة خصوبة رحم المرأة. 11. استهلاك مصادر الاستروجين النباتي
استهلاك الصويا قادر على موازنة الهرمونات الجنسية ، فيتويستروغنز هي مركبات طبيعية توجد عادة في العدس والفول وفول الصويا. يشبه هذا المركب بنية هرمون الاستروجين الجنسي الذي يمكن أن يساعد في تقليل آثار مشاكل التوازن الهرموني. ومع ذلك ، تجنب تناول الصويا المفرط لأنه يمكن أن يسبب تلف خلايا البيض للنساء. 12. زيادة استهلاك غذاء ملكات النحل
الاستهلاك الملكي هو وسيلة لتخصيب المحتوى غذاء ملكات النحل هو أحد المكونات العشبية المعروفة بتحسين جودة خلايا البويضات. عندما تستهلك غذاء ملكات النحل كوسيلة لزيادة خصوبة رحم المرأة ، هذا بالتأكيد ليس خطأ. لأن هناك المغنيسيوم والزنك التي يقال أنها تزيد من الخصوبة والإثارة الجنسية. غذاء ملكات النحل من المهم أيضًا موازنة الهرمونات بحيث تكون فرص الحمل أكبر. كيفية تخصيب الرحم طبيا
كيفية تخصيب الرحم بمساعدة طبية هي التلقيح الاصطناعي إذا لم تؤد طريقة تخصيب الرحم أو الرحم بشكل طبيعي إلى نتائج ، فيمكنك التفكير في العلاج الطبي. يمكنك الذهاب إلى طبيب أمراض النساء للاستشارة. هناك ، سيفحص الطبيب حالتك العامة. للمساعدة في زيادة الخصوبة ، يمكن للأطباء وصف الفيتامينات أو المكملات الغذائية المفيدة لخصوبة الرحم أثناء الاستعداد للحمل. عادة ما تحتوي المكملات الغذائية على حمض الفوليك وفيتامين د. حمض الفوليك مفيد لتحضير الرحم في بداية الحمل. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بفيتامين د في برامج الحمل إلى تكوين الهرمونات الجنسية الأنثوية اللازمة لزيادة الخصوبة. ثبت أن نقص تناول فيتامين د يقلل من مستويات هرمون الاستراديول ، هرمون الجنس عند النساء. تم إثبات ذلك أيضًا في البحث الذي نشرته Maturitas. إذا كانت هذه الجهود لزيادة الخصوبة لا تزال غير قادرة على الإنجاب ، فيمكنك استشارة الطبيب لاتخاذ خطوات أخرى لتحقيق الحمل. حاليًا ، تم اختيار إجراءات التلقيح الاصطناعي كثيرًا لمساعدة الأزواج الذين يجدون صعوبة في إنجاب طفل. 
