6 أنواع من الجمباز وفوائدها

الجمباز مع الترامبولين لأولئك الذين يحتاجون إلى مرونة الجسم ، وهناك أنواع كثيرة من الجمباز. كل نوع له فوائد مختلفة ، ولكن الخيط المشترك هو أنه جيد جدًا لصحة الجسم. ليس فقط في مجموعات ، يمكن أيضًا أداء هذا التمرين بمفرده في المنزل. إذا كنت تعرف بالفعل الفوائد التي تريدها ، فيمكنك اختيار نوع التمرين وفقًا لاحتياجاتك.

أنواع الجمباز

بعض أنواع الجمباز هي:

1. الجمباز الفني

يمكن ممارسة هذا النوع من التمارين من قبل كل من الرجال والنساء. شعبيتها لا يمكن إنكارها ، في الواقع كانت دائمًا واحدة من أسرع الرياضات الأولمبية مبيعًا. في الجمباز الفني للسيدات ، هناك 4 معدات مستخدمة تتراوح من قبو ، قضبان غير مستوية ، عارضة التوازن ، و تمرين على الأرض. بينما بالنسبة للرجال هناك شيء إضافي قضبان عالية و حصان الحلق.

2. الجمباز الإيقاعي

كما يوحي الاسم ، تحتوي الجمباز الإيقاعي على حركات مثل القفز والالتواء وغيرها من خلال مجموعة متنوعة من الأدوات المختلفة. في الألعاب الأولمبية ، يتم إجراء هذا التمرين من قبل النساء فقط. يجب على الرياضيين أداء الحركات من خلال المعدات مثل الحبال والأساور, الكرات والقضبان المتوازية والنوادي والشرائط والمزيد. يجب أن تستمر كل هذه المعدات في الحركة ، سواء كانت تتأرجح في الهواء ، وتدور حول الجسم ، وغيرها من الحركات. لا يجوز أن يتجاوز أداء لاعب واحد 90 ثانية في المدة. لأداء الجمباز الإيقاعي ، فأنت بحاجة إلى البراعة والتحمل في جميع أجزاء الجسم. عادة ، يحتاج الرياضيون إلى تدريب مكثف ليتمكنوا من القيام بذلك لأنه يتطلب مهارة عالية جدًا.

3. الجمباز الترامبولين

في الجمباز الترامبولين ، يظهر الرياضيون دورانًا عاليًا للجسم و إلتواء في كل مرة تقفز فيها على الترامبولين. في الفريق الواحد ، يوجد بشكل عام 6 رياضيين. كان هذا النوع من الجمباز رياضة في الألعاب الأولمبية منذ عام 2000. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوع من الجمباز الترامبولين يستخدم أداتين في وقت واحد. بشكل عام ، فهي أصغر حجمًا وتتكون من طابقين. في هذا النوع من الجمباز ، يظهر رياضيان مهاراتهما في نفس الوقت على ترامبولين مختلفين.

4. بهلوانيات

النوع التالي من الجمباز هو الألعاب البهلوانية التي تؤكد التوازن. المعدات المستخدمة تبدأ من الوقوف على اليدين حتى المقبض لاختبار التوازن. في فريق مكون من 2-4 رياضيين ، يرمي كل عضو شريكه ويلتقطه. تم هذا التمرين أعلاه حصيرة انتشرت على الأرض. يمكن أن تكون الأزواج في الفريق من الإناث أو الذكور أو مختلطة. لا يقتصر الأمر على التنافس على مستوى البالغين فحسب ، بل غالبًا ما يتم تضمين الألعاب البهلوانية للأطفال في المسابقات الدولية.

5. هبوط الطاقة

يطلق عليه هبوط بالطبع ، هذه رياضة جمباز تركز على الحركات السريعة بالإضافة إلى الألعاب البهلوانية. سلسلة المسارات المستخدمة عبارة عن خط مستقيم. تمامًا مثل الألعاب البهلوانية في الجمباز ، يجب أن يتمتع الرياضيون أو الأشخاص الذين يقومون بذلك بتوازن غير عادي.

6. تمارين رياضية

يمكن أداء التمارين الرياضية من قبل أفراد ، فرق مكونة من شخصين ، ثلاثة ، حتى ستة أشخاص. تؤكد الحركات على القوة والمرونة واللياقة البدنية. من ناحية أخرى ، لا يتطلب هذا النوع من التمارين قدرات أو توازن بهلواني. [[مقالات لها صلة]]

فوائد ممارسة الرياضة

يمكن لأي شخص ممارسة الجمباز بغض النظر عن الخلفية العمرية. تتضمن بعض فوائد ممارسة الرياضة ما يلي:
  • يساعد على تنسيق الجسم

يتطلب أي نوع من التمارين تنسيقًا جيدًا. كلما مارست الرياضة بانتظام ، سيتكيف الجسم مع متطلبات ممارسة الجمباز. لتكون قادرًا على إكمال الحركات الصعبة يتطلب تنسيقًا جيدًا. على المدى الطويل سيكون لذلك تأثير إيجابي على الجسم عند القيام بالأنشطة اليومية.
  • يصبح الجسم أكثر مرونة

تتطلب بعض حركات الجمباز أيضًا مرونة الجسم. كلما كان الجسم أكثر تدريبًا على القيام بذلك ، كان الجسم أكثر مرونة. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة مع زيادة قدرة الجسم على التحرك بحرية.
  • قوة التشكيل

من الطبيعي أن يشعر أي شخص بحركات الجمباز أو رياضة بدنية وجدها صعبة. حتى الرياضيين كانوا مبتدئين لديهم نفس الأفكار. الخبر السار هو أن ممارسة الجمباز يمكن أن تزيد من قوة عضلات الجسم العلوية والسفلية.
  • زيادة الثقة

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة مثل أنواع مختلفة من التمارين إلى زيادة إنتاج الإندورفين. هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالسعادة والثقة في نفس الوقت. على سبيل المكافأة ، يصبح وضعك أيضًا أكثر مثالية مع زيادة مرونة جسمك. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

أي رياضة ممتعة بالتأكيد ، بما في ذلك الجمباز. ليس عليك أن تكون رياضيًا ، يمكنك القيام بحركات الجمباز بنفسك. لكن تأكد من قيامك بحركة صعبة ، دائمًا تحت إشراف خبير لتجنب الإصابة. لمناقشة المزيد عن نوع الرياضة التي تناسبك ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found